Regenerations-Booster

So gelingt die perfekte Erholung nach dem Training

Es gibt viele Möglichkeiten, die Regeneration nach dem Sporteln zu fördern.(Bild: Prostock-studio/stock.adobe.com)

Im Anschluss an ein intensives Workout beginnt die wichtigste Phase: die Regeneration. Wer seinem Körper gezielt hilft, kann Muskelkater reduzieren, Erholung beschleunigen und die Leistung steigern. Doch welche Methoden sind wirklich effektiv? Ein Sportwissenschafter erklärt, was wirklich funktioniert.

Nach dem Training ist vor dem nächsten Training! Doch nur wer sich richtig erholt, kann langfristig Fortschritte machen und Verletzungen vorbeugen. Regeneration ist der Schlüssel zu einer besseren Leistungsfähigkeit und einem gesunden Körper. Dabei gibt es zahlreiche Möglichkeiten, den Körper aktiv bei der Erholung zu unterstützen wie Mag. Philipp Bör, Sportwissenschafter und Personal Trainer, erläutert.