Tipps zur Ernährung

Echt stark: Muskeln werden in der Küche gemacht

Nicht jedes Lebensmittel eignet sich gleichermaßen.(Bild: Liubomir/stock.adobe.com)

Regelmäßiges, hartes Training mit viel Gewicht – und trotzdem kaum bis kein Muskelzuwachs? Dahinter verbirgt sich in vielen Fällen eine unpassende Nahrungszufuhr. Zwei Experten klären, welchen Einfluss die Ernährung wirklich hat und wieso Athleten die Finger von Nikotin sowie Alkohol lassen sollten.

Der menschliche Körper ist ein wahres Wunderwerk - insbesondere, wenn es um den Muskelaufbau geht. Viele Fitnessenthusiasten und Profisportler wissen: Nicht nur das Training, sondern vor allem die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle. Doch wie lässt sich die eigene Ernährungsweise so adaptieren, dass die Muskeln optimal wachsen? So viel vorweg: Manche Lebensmittel sind für den Muskelaufbau besser geeignet als andere.