Doch wie kann ich mein Gewicht auf Dauer halten?

Auch wenn es schwer fällt, so ist dies doch die wichtigste Regel, um dauerhaft schlank zu bleiben: Schlechte Gewohnheiten dürfen nicht wieder aufgenommen werden. Also: Finger weg von Chips-Orgien zum Spätabendfilm. Die Schreibtischschublade bleibt weiterhin frei von süßen Verführern wie Schokoriegeln oder Keksen, und statt süßen Limonaden trinkst du Wasser oder Tee.

Du hast erfolgreich abgenommen, weil du abends Eiweißhaltiges statt Kohlenhydrate gegessen hast? Dann bleib dabei und iss an zwei Tagen die Woche abends Fisch und gedünstetes Gemüse.

30 Minuten Bewegung täglich
Wer auf Dauer schlank sein will, muss es sich zur eisernen Gewohnheit machen, mehr Kalorien zu verbrauchen, als er zu sich nimmt. Das heißt, auch oder besonders nach einem erfolgreichen Abnehmprogramm musst du Bewegung machen. Du musst dich nicht zu einem brutalen Sportprogramm zwingen. Es reicht meistens aus, wenn du es an fünf Tagen die Woche schaffst, 30 Minuten körperliche Aktivitäten zu setzen, die den Puls ein wenig in die Höhe treiben. Das können zügige Spaziergänge sein, Rollerbladen oder Radfahren. Such dir etwas, das dir Spaß macht!

Wichtig: Motiviert bleiben
Manchmal fällt es sehr schwer, motiviert zu bleiben. Die beste Motivation bist du selber. Schau dir deinen schlanken Körper an, gönn dir ein neues Outfit. Kauf dir die lässige Jeans, auf die du schon lange spitz bist.

Wenn du aber bemerkst, dass du wieder zunimmst oder dass du dich total unzufrieden fühlst, solltest du Hilfe suchen. Vielleicht hast du zwar abgenommen, aber die Probleme, die du mit einem Gewichtsverlust lösen wolltest, sind eigentlich immer noch da. Möglicherweise hast du geglaubt, dass das Leben allein durch den Gewichtsverlust leichter wird, und du stellst fest, dass dem nicht so ist. Lass dich in diesem Fall von einem Arzt beraten.