Nicht bis 2025 warten

Wie Sie auch in der Weihnachtszeit abnehmen

Coach und Abnehmexperte Laurenz Staindl ist überzeugt: „Weihnachten kann das Abnehmen sogar erleichtern.“(Bild: stock.adobe.com)

Die Weihnachtszeit bringt nicht nur Gemütlichkeit und festliche Stimmung, sondern auch so manche Herausforderung mit sich: Punsch, Glühwein, deftiges am Weihnachtsmarkt und die alljährlichen Weihnachtsfeiern machen es schwierig – vor allem, wenn man seine Ernährung im Griff behalten oder sogar abnehmen möchte. Doch der Coach und Abnehmexperte Laurenz Staindl ist überzeugt: „Weihnachten kann das Abnehmen sogar erleichtern.“ Wie das funktioniert, erfahren Sie hier im Beitrag.

Warten Sie nicht, sondern beginnen Sie jetzt
Der beste Zeitpunkt, zu beginnen, war eh gestern: Viele Menschen neigen dazu, auf den Jahreswechsel zu warten, um ihren Vorsatz von weniger Gewicht und einem gesünderen Leben umzusetzen. Doch das hält Laurenz Staindl für einen Fehler. Denn gerade die Weihnachtszeit kann mit der richtigen Herangehensweise auch eine Gelegenheit sein.

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Der Schlüssel liegt darin, sofort aktiv zu werden und sich ein klares Ziel zu setzen. Dieses Ziel sollte nicht nur eine Wunschzahl auf der Waage umfassen, sondern auch das Lebensgefühl beschreiben, das man erreichen möchte. Der Experte empfiehlt, diese Vision schriftlich festzuhalten und an einem gut sichtbaren Ort aufzuhängen. So bleibt die Motivation auch an verführerischen Tagen erhalten.

Genuss auf dem Weihnachtsmarkt – aber bewusst
Ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt muss kein Abnehm-Tabu sein. Laurenz Staindl empfiehlt kalorienärmere Alternativen wie Kräutertee oder heißen Apfelsaft statt Punsch. Auch bei Speisen gilt es, bewusst zu wählen: Bratkartoffeln oder gegrilltes Gemüse sind eine bessere Wahl als Bosna, Langos, Käsespätzle & Co..

Kräutertee oder heißen Apfelsaft statt Punsch genießen.(Bild: stock.adobe.com)

Bratkartoffeln oder gegrilltes Gemüse sind eine bessere Wahl als Bosna, Langos, Käsespätzle & Co..(Bild: stock.adobe.com)

Süßes kann man ebenfalls clever angehen: Ein Bratapfel oder kandierte Früchte schlagen weniger zu Buche als Crêpes oder gebrannte Mandeln. „Bewegung hilft zudem, Kalorien zu verbrennen – ein ausgedehnter Spaziergang über den Markt bringt hier viel,“ ergänzt der Experte. Wer gestärkt hingeht und Speisen teilt, genießt ohne schlechtes Gewissen.

Gönnen Sie sich etwas - aber mit Maß
Eines steht fest: Weihnachten soll trotz aller Abnehmziele genossen werden. „Es ist wichtig, den Kopf auch mal auszuschalten und sich bewusst etwas zu gönnen“, sagt Laurenz Staindl. Seine „Eine-Handvoll-Genuss-Regel“ lautet: Einmal am Tag darf man sich eine kleine Portion von etwas Ungesundem gönnen – ohne schlechtes Gewissen.

Selbst an den Feiertagen darf man zugreifen, denn kurzfristige Gewichtsschwankungen sind kein Drama, so der Abnehmcoach. „Mit den richtigen Strategien nach Weihnachten macht man diese schnell wieder wett.“ Und wer direkt weitermacht, hat die besten Chancen auf langfristigen Erfolg.

Wenn man weiß, dass abends ein üppiges Essen, etwa bei einer Weihnachtsfeier, ansteht, kann man tagsüber etwas leichter essen – ohne zu hungern.(Bild: stock.adobe.com)

Planen Sie vor, statt sich schlecht zu fühlen
Nicht nur, aber auch an Weihnachten machen viele den Fehler, „den ganzen Tag kaum zu essen, um am Abend Kalorien zu sparen. Das führt oft zum Gegenteil“, gibt Laurenz Staindl zu bedenken. Stattdessen empfiehlt er drei regelmäßige Mahlzeiten am Tag. Wenn man weiß, dass abends ein üppiges Essen, etwa bei einer Weihnachtsfeier, ansteht, kann man tagsüber etwas leichter essen – ohne zu hungern.

Ernährung ohne Verzicht umstellen
Ob zu Weihnachten oder zu jedem anderen Zeitpunkt: Der Schlüssel zum Erfolg ist eine langfristige Ernährungsumstellung – und das ohne strenge Diäten. „Kleine, realistische Veränderungen sind nachhaltig erfolgreicher als Verzicht,“ betont der Abnehmcoach. Sich auf nährstoffreiche, natürliche Lebensmittel zu konzentrieren und Lieblingsgerichte in angepasster Form zu integrieren, fördert die Motivation und führt zu dauerhaften Ergebnissen.

Coach Laurenz Staindl gibt wertvolle Tipps, wie man seine Ernährung auch in der Weihnachtszeit im Griff behalten oder sogar abnehmen kann.(Bild: Laurenz Staindl)

Holen Sie sich Unterstützung
Für alle, die ihre Ziele effizient erreichen wollen, bietet Laurenz Staindl kostenfreie Beratungsgespräche an. Hier erstellt er individuelle Strategien, die perfekt auf den Alltag abgestimmt sind. Von der Wirksamkeit seines Coachings konnte ich mich heuer selbst im Rahmen meines Selbsttests überzeugen.