Tipps fürs Büro

Trinken Sie die Hitze weg!

(Bild: thinkstockphotos.de)

Wer im Sommer nicht genug Wasser zuführt, kann im Job weniger leisten. Durch Schwitzen verliert der Organismus viel Flüssigkeit und Mineralstoffe. Konzentrationsmangel sowie Müdigkeit machen sich daher besonders rasch bemerkbar. Mit einfachen Empfehlungen bleibt auch der „heiße“ Arbeitstag erfrischend. 

An warmen Tagen wird die Zeit im Büro für Körper und Psyche zur Belastung. Nehmen Sie vor allem bei hohen Temperaturen in regelmäßigen Abständen Flüssigkeit zu sich - etwa zwei Liter pro Tag wären ratsam. Starten Sie dazu bereits am Morgen mit einem großen Glas Wasser, um den Kreislauf anzuregen. Wer am Arbeitsplatz stets ein Getränk in Sichtweite oder griffbereit hat, dem fällt es leichter, den Durst erst gar nicht aufkommen zu lassen.

Bevorzugen Sie Mineralwasser, da es keinen Zucker, aber wichtige Inhaltsstoffe wie Natrium, Chlorid oder Kalium enthält, und durch Schwitzen verloren gegangene Elektrolyte ausgleicht. Wer es lieber fruchtig mag, kann das Wasser mit direkt gepresstem Saft mischen. Auf süße Limonaden, Kaffee oder Alkohol an heißen Tagen besser verzichten. Auch die Temperatur des Durstlöschers beachten: Diese sollte knapp unterhalb jener des Arbeitsraumes liegen. Eiskalte Getränke können den Kreislauf belasten.

Kronen Zeitung, Regina Modl