Was können Sie tun, um fit, kräftig und beweglich zu bleiben? Flotte Spaziergänge in der Natur eignen sich sehr dafür. Gut für den Kreislauf: im Wechsel bergauf und bergab gehen, das Tempo variieren.
Für die Kräftigung der Arme gefüllte Halbliterflaschen, Smovey-Ringe oder Hanteln mit nach hinten gezogenen Schulterblättern vor- und zurückschwingen. Davor aufwärmen: achtmal Schulter-, Hand-, Knie-, Sprunggelenke und Hüfte in beide Richtungen kreisen. Balancieren entlang von Spurrinnen, auf Gehsteigkanten oder Baumstämmen schult das Gleichgewicht und senkt das Sturzrisiko. Zwischendurch einen Baum für Dehnung und Kräftigung nützen.
Dr. Andrea Dungl & Mag. pharm. Claudia Dungl, Kronen Zeitung
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