Müde? Antriebslos?

10 Tipps gegen das Tief im Frühling

Müde? Antriebslos? Konzentrationsschwierigkeiten? Durch den Wechsel der Jahreszeiten, mangelnde Bewegung an frischer Luft während der Wintermonate und einen akuten Mangel an frischem Obst und Gemüse stecken derzeit zahlreiche Menschen in einem Leistungstief. Das alte Wissen der Tibeter kann helfen. Wir verraten dir, wie du mit Hilfe der Tibet-Medizin dem Frühjahr vital und aktiv begegnen kannst.

1. Mentales Erwachen
Stell dir bereits vor dem Einschlafen vor, dass du am nächsten Morgen energiegeladen, frisch und munter erwachen wirst. Und morgens, noch bevor du die Augen öffnest, denk an eine Situation, in der du dich stark und leistungsfähig fühlst. Das kann auch im vergangenen Urlaub gewesen sein. Als du dich in die Fluten gestürzt und die erfrischende Meeresbrise genossen hast. 

2. Ohrenenergie einschalten
Wenn du munter wirst oder der Wecker läutet: als erstes die Ohren massieren. Knete den Ohrenrand einige Minuten und bieg ihn leicht nach außen. Danach fühlst du dich frischer. 

3. Bettgymnastik
Vor dem Aufstehen, den Körper optimal aktivieren: Streck die Arme und Beine, ball die Hände zu Fäusten, krümm die Zehen - dabei kräftig durchatmen - die Beine hoch anheben und radfahren. Oder: Ein Bein und den anderen Arm lang ausstrecken, fünf Mal die Seite wechseln. Anschließend: Einatmen. Den ganzen Körper anspannen, dabei ausatmen. Fünf Wiederholungen. 

4. Lebenselixier Wasser
Müdigkeit ist oft auf einen zu niedrigen Blutdruck infolge von Flüssigkeitsmangel zurückzuführen. Gelangt mehr Flüssigkeit in den Kreislauf, pendelt sich der Blutdruck wieder ein. Die goldene Regel: pro Kilogramm Körpergewicht 30 ml warmes Wasser, wenn du 70 Kilo wiegst, solltest du 2,1 Liter Wasser pro Tag trinken. 

5. Vitaminreiche Kost
Viel Obst und Gemüse essen. Es enthält neben Mineralstoffen viel Vitamin C und E, welche das Immunsystem stärken und die Neubildung der Zellen fördern. Wähle außerdem eher Vollkornprodukte, da sie reich an Vitaminen der B-Gruppe sind und die Produktion des Glückshormons Serotonin fördern. 

6. Ausdauertraining
Walken, Radfahren oder Joggen bringt den Kreislauf in Schwung. Beim Hanteltraining weniger Gewicht wählen, dafür mehr Wiederholungen. 

7. Kreislauf in Schwung bringen
Ideal sind Wechselduschen mit warmen und kalten Wasser. Auch ein wöchentlicher Saunabesuch stärkt das Herz-Kreislauf-System. 

8. Sich wach klopfen
Stimulieren Sie Ihren Lymph- und Blutfluss, indem du mit lockeren Fäusten den ganzen Körper von unten nach oben abklopfen. Zuerst die linke, dann die rechte Seite. 

9. Energiekick durch Pflanzenöle
Morgens in Rosmarin baden. Das erfrischt und belebt. Für zwischendurch: ein paar Tropfen Minzöl auf die Schläfen reiben. 

10. Vitalkur mit Tibetischen Kräutern
Auch eine Frühjahrskur mit einer tibetischen Kräutermischung kann dazu beitragen, sich schnell wieder aktiv zu fühlen, außerdem wird das Immunsystem gestärkt. Die durchblutungsfördernde Mischung besteht unter anderem aus Indischer Costuswurzel (anregend, stärkend), Isländischem Moos (hilft bei Erschöpfungszuständen), Gewürznelken (magen-, darmstärkend), Sidakraut (gilt als Herztonikum) und nervenanregendem Campher (zum Beispiel „Padma Basic“ aus der Apotheke). 

Weitere Infos gibt es in der Broschüre "Tibetische Medizin: Die natürliche Unterstützung für Immunsystem und Durchblutung", kostenlos anzufordern auf der Internet-Seite des Padmaforums (siehe Infobox).