Los laufen!

Joggen: Welches Outfit muss jetzt sein?

(Bild: thinkstockphotos.de)

Das Frühjahr ist die beste Zeit, um mit dem Laufen zu beginnen. Doch gerade zu dieser Jahreszeit kann es noch einmal ziemlich kalt werden. Welches Outfit muss also sein?

Will man anfangen, regelmäßig zu joggen, sollte man sich zuallererst Laufschuhe zulegen, rät Dr. Irmela Manus vom Internetportal apotheken-umschau.de und erklärt, worauf man beim Kauf achten sollte:

"Laufschuhe sollten natürlich in erster Linie gut passen, sie sollten eher ein bisschen größer sein als normale Straßenschuhe. Wichtig ist außerdem, dass die Schuhe ausreichend dämpfen, dass sie eine rutschfeste Sohle haben. Viele Experten empfehlen außerdem, dass man die Schuhe in einem Sportgeschäft kauft, dass man dort eine Laufbandanalyse machen lässt und dass man sich sehr gut beraten lässt beim Kauf."

Hat man einmal die richtigen Laufschuhe gefunden, sollte man sich der Kleiderfrage widmen. Am besten zieht man sich nach dem Zwiebelschalenprinzip an: also mehrere dünne Kleidungsstücke statt eines dicken. Wer häufiger laufen will, sollte außerdem darüber nachdenken, sich geeignete Funktionskleidung anzuschaffen. Sie sollte wasserabweisend sein, aber die Feuchtigkeit gut abgeben, sodass sie sich auf der Haut trockener anfühlt.

Sollten sich noch einmal winterliche Temperaturen einstellen: Mütze nicht vergessen, über den Kopf geht viel Wärme verloren. Und wer in der Dämmerung trainiert, sollte vorsichtshalber Reflektoren auf der Kleidung haben, damit er im Straßenverkehr nicht übersehen wird.