16.06.2021 15:00 |

Hitzewelle

So bewahren Sie im Sommer einen kühlen Kopf

Zum Wochenende soll das Thermometer bis zu 35 Grad anzeigen. Die einen freuen sich darüber, die anderen leiden darunter. Mit folgenden Tipps können Sie auch bei diesen Termperaturen cool bleiben.

 „Trinken Sie an heißen Tagen zwei bis drei Liter über den Tag verteilt. Ideal sind kühles Wasser, ungesüßte Tees, verdünnte Fruchtsäfte oder auch kalte Suppen. Das hilft den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust durch das Schwitzen auszugleichen“, betont Rotkreuz-Chefarzt Dr. Wolfgang Schreiber. Finger weg von Alkohol und Koffein - sie belasten den Kreislauf noch zusätzlich. „Duschen Sie nicht kalt, sondern mit lauwarmem Wasser, um sich zu erfrischen. Das öffnet die Poren und der Körper gibt die Wärme besser ab.“

Verdunstendes Wasser kühlt. Besprühen Sie deshalb Gesicht, Arme, Unterschenkel und Füße mit einer Sprühflasche. „Vor allem ältere Menschen brauchen Abkühlung. Sie schwitzen weniger als Jüngere. Dadurch wird ihre Körpertemperatur nicht ausreichend reguliert“, erklärt Dr. Schreiber. Erfrischung bringen auch kalte Umschläge und Fußbäder.

Sorgen Sie für eine cooles zu Hause: Damit die Hitze draußen bleibt, schließen Sie untertags Vorhänge, Jalousien und Fensterläden. Lüften Sie morgens und abends gut durch und lassen Sie idealerweise die Fenster nachts offen. Wenn das nichts nützt, ab ins Kino, Einkaufszentrum, oder in die Bücherei. Schon wenige Stunden im Kühlen entlasten den Körper erheblich.

 Vermeiden Sie körperliche Anstrengung in der Hitze und  nutzen Sie die kühlen Morgen- und Abendstunden, um Sport zu treiben oder Einkäufe zu erledigen. Vorsicht:  Wenn die Sonne auf das geparkte Fahrzeug knallt, können die Temperaturen innerhalb weniger Minuten auf gefährliche 70 Grad steigen. Lassen Sie  Kinder oder Tiere niemals alleine im Auto zurück. 

Karin Rohrer-Schausberger
Karin Rohrer-Schausberger
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