Sa, 15. Dezember 2018

Feiern und abtanzen

12.06.2018 06:00

Schlank mit der „Festival-Diät“

Mit dem Sommer beginnt auch die beliebte Festival-Saison. Sonne zu genießen, Musik zu hören und ausgelassen zu feiern, macht ganz einfach Spaß! Außerdem kann man dabei viele Kalorien verbrennen und sogar abnehmen!

Beim in Kürze startenden „Nova Rock“-Festival im Burgenland kommen nicht nur Musik-Fans auf ihre Rechnung - wer möchte, kann beim Feiern und Tanzen auch fit und schlank werden! An einem einzigen Tag lassen sich bis zu 4500 Kalorien verbrennen. Kein Wunder! „Schließlich legt man täglich vorort im Schnitt nicht nur eine Strecke von bis zu 24 Kilometern zurück, sondern tanzt auch noch acht Stunden“, sagt der Fitnessexperte von MeineFitness.net, Philipp Doetsch.  Da der durchschnittliche Grundumsatz nur ca. 1300 kcal bei Frauen bzw. 1.600 kcal bei Männern beträgt, liegt der „vertanzte“ Kalorienverbrauch 3.200 bzw. 2.900 kcal über dem täglich Notwendigem. „Somit sind Festivals als Diät perfekt geeignet“, so Doetsch. An einem Wochenende verbrennt man also mitunter bis zu einem Kilogramm Körperfett!

Anstrengend wie eine Sporteinheit
Viel Energie beanspruchen auch andere Aktivitäten, wie jemanden auf den Schultern zu tragen (400 kcal/h) oder einen Bierkasten zum Campingplatz zu schleppen (396 kcal/h). Allein durch Mitsingen kann man mit einem Verbrauch von 120 Kalorien pro Stunde belohnt werden.  All diese Aktivitäten wirken auf den Körper wie eine ausgiebige Sporteinheit, inklusive „Nachbrenneffekt“. Das bedeutet, dass der Organismus auch nach dem Festival weiterhin ca. 15 Prozent mehr Kalorien als üblich verbrennt. Grund dafür: Es benötigt Zeit und Energie, um die Muskeln zu regenerieren und um den Unterschied zwischen dem Stoffwechsel im Ruhezustand und im Training auszugleichen. Je größer dieser Unterschied, desto mehr Zeit bzw. Energie braucht der Körper. Für einen besonders hohen Nachbrenneffekt sollte der Unterschied folglich groß sein. Das erzielt man mit einer möglichst intensiven Belastung.

Es kommt aber auch auf die Art der Musik an: „Da sich die Bewegungen und der Herzschlag dem Rhythmus der Musik anpassen, sind die Beats per Minute (BPM) entscheidend“, erklärt Philipp Doetsch. „ Am meisten Leistung und somit auch am meisten Kraft und Ausdauer zum Tanzen haben Besucher im Schnitt bei 160 BPM“. Vor allem die Musikrichtungen „Drum and Bass“, „Jungle“ und „Hardcore Techno“ liegen in diesem Bereich.

Aufpassen muss man natürlich, dass man nicht allzu kalorienreich isst und trinkt. „Besonders wichtig ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr durch alkoholfreie Getränke“, so der Experte. „Gerade bei heißem Wetter und einem hohen Aktivitätslevel ist der Verlust oft hoch“. Wasser eignet sich hierfür natürlich am besten. Wenn man zu diesem statt zur gewohnten Limo greift, kann man pro Flasche (0,5 l) sogar 184 kcal einsparen.

Eva Greil-Schähs, Kronen Zeitung

Kommentare

Eingeloggt als 
Nicht der richtige User? Logout

Willkommen in unserer Community! Eingehende Beiträge werden geprüft und anschließend veröffentlicht. Bitte achten Sie auf Einhaltung unserer Netiquette und AGB. Für ausführliche Diskussionen steht Ihnen ebenso das krone.at-Forum zur Verfügung.

User-Beiträge geben nicht notwendigerweise die Meinung des Betreibers/der Redaktion bzw. von Krone Multimedia (KMM) wieder. In diesem Sinne distanziert sich die Redaktion/der Betreiber von den Inhalten in diesem Diskussionsforum. KMM behält sich insbesondere vor, gegen geltendes Recht verstoßende, den guten Sitten oder der Netiquette widersprechende bzw. dem Ansehen von KMM zuwiderlaufende Beiträge zu löschen, diesbezüglichen Schadenersatz gegenüber dem betreffenden User geltend zu machen, die Nutzer-Daten zu Zwecken der Rechtsverfolgung zu verwenden und strafrechtlich relevante Beiträge zur Anzeige zu bringen (siehe auch AGB).

Aktuelle Schlagzeilen
Spanische Siege
Barca-Verfolger Real und Atletico siegen knapp
Fußball International
Deutsche Bundesliga
2:1 gegen Werder! Dortmund ist Herbstmeister
Fußball International
Drama um Gentner
Vater von Stuttgart-Kapitän im Stadion gestorben
Fußball International
Bei Partizan-Spiel
Linienrichter mit etwa 100 Schneebällen beworfen!
Fußball International
Trotz SVM-Aufbäumens
Mattersburg-K.-o.! LASK bleibt zu Hause eine Macht
Fußball National
„War folgenschwer“
Unheimlich! Gisin schrieb vor Sturz von Kitz-Crash
Wintersport
18. Bundesliga-Runde
Sturm gewinnt gegen die Admira mit 3:0
Fußball National
Weltfußballer
Modric: „Das war nicht fair von Messi und Ronaldo“
Fußball International
Premier League
Tottenham siegt dank spätem Eriksen-Treffer
Fußball International
Brüggler & Angerer top
Rodeln: Zwei Doppelsitzer-Führende nach erstem Tag
Wintersport
Auch Treichl im Top 10
Maier und Beierl Weltcup-Sechste in Winterberg
Wintersport
Gregoritsch trifft
Hammer-Alaba und die Bayern sind zurück!
Fußball International
„Alle ins Boot“
Hasenhüttl „besticht“ Southampton-Fans mit Bier
Fußball International

Newsletter

Melden Sie sich hier mit Ihrer E-Mail-Adresse an, um täglich den "Krone"-Newsletter zu erhalten.