Fit und schlank

Voll aktiv Gewicht verlieren!

Jetzt ist die optimale Zeit, um mit bewusster Ernährung und regelmäßiger sportlicher Aktivität überflüssiges Gewicht loszuwerden und seinen Körper so richtig in Schwung zu bringen!

Nicht selten fühlen sich Menschen die ersten Tage während der Diät schlapp, müde und antriebslos. Umso wichtiger ist es, sich bewusst zu ernähren und auf regelmäßige Bewegung zu achten. Gerade im Frühling, wo erstes heimisches und saisonales Gemüse und Obst erhältlich ist und die Temperaturen optimal für körperliche Betätigung an der frischen Luft sind, bietet sich nachhaltiges Abnehmen an. Speziell als kleine Zwischenmahlzeit können beispielsweise Früchte den Körper mit der nötigen Energie versorgen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie die gesunde Kost roh oder blanchiert verzehren. Falls sie häufig frieren, empfiehlt sich besonders letztere Zubereitungsmethode.

Auch eine leichte Buchweizensuppe kann in diesem Fall Abhilfe schaffen. Dazu eine halbe Zwiebel fein hacken und in zwei EL Olivenöl anschwitzen lassen. Dazu etwa vier EL Buchweizen kurz mitrösten sowie geschnittes Suppengrün zugeben. Anschließend ungefähr einen Liter Gemüsesuppe aufgießen und zum Kochen bringen. Nach zehn Minuten je nach Geschmack mit Knoblauch, Majoran, Kümmel und Koriander würzen. Ist der Buchweizen gar, wird die Suppe mit frischem Basilikum, Liebstöckl und Bohnenkraut verfeinert.

Als Alternative dazu bietet sich eine Buttermilchkaltschale als Mahlzeit für zwischendurch an: eine halbe Gurke fein reiben, mit einem kleinen Teelöffel Dille, Kräutersalz sowie einer Prise Chili würzen und mit einem Stabmixer kurz aufschäumen. Fertig ist der gesunde Drink!

Ausreichend bewegen!
Zusätzlich zur gesunden Ernährung sollte auf ausreichend Bewegung geachtet werden, um den Körper in Schwung zu bringen und die Müdigkeit zu vertreiben. Dazu ist nicht zwingend Kraft- oder Ausdauersport notwendig – zehn intensive Minuten sind völlig ausreichend! Wichtig dabei ist aber immer eine Regelmäßigkeit, da sonst die positiven Auswirkungen der Bewegung ausbleiben.

Schnurspringen, Hampelmannsprünge oder seitliche Scherschritte eignen sich hervorragend, um das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Aber auch lockeres Laufen – beispielsweise auf einen Hügel und wieder hinunter – kräftigen unseren Organismus. Ergänzend dazu können bestimmte koordinative Übungen wie das Balancieren über einen Baumstamm, ein Seil oder eine Bordsteinkante Körper und Geist fördern.

Das Wichtigste ist und bleibt aber der Spaß am Sport – dadurch wird die nötige Motivation zur kontinuierlichen Bewegung gesichert und das Abnehmen zum vollen Erfolg!