Aktivieren Sie Ihre Abwehrkräfte im Schlaf!

Das hört sich nicht schlecht an, oder? Man legt sich einfach mindestens 7 Stunden ins Bett und der Körper wappnet sich tatsächlich gegen Erkältungsviren. Zu wenig Schlaf hingegen sorgt dafür, dass unsere T-Zellen, die infizierte Zellen suchen und abtöten, schlechter andocken können.

Diese Fähigkeit sich „anzuschließen“ ist aber wichtig, weil sie der erste Schritt des körpereigenen Abwehrsystems ist, um sich von „bösen“ Zellen zu befreien. Wirksam sind auch tägliche Wechselduschen und Saunagänge. Damit werden die Gefäßwände trainiert und die Durchblutung im Körper angeregt. Schleimhäute können Krankheitserreger besser abwehren. Ihren Immunkräften zuliebe sollten Sie weiters Stress - so weit wie möglich - vermeiden. Machen Sie öfter Pausen und lachen Sie viel!

Im Frühling leiden auch deshalb viele an Schnupfen, weil sie die Frühlingssonne überschätzen und zu leicht gekleidet außer Haus gehen. Das schwächt die Abwehrkräfte, Viren haben dann leichtes Spiel. Wer die körpereigenen „Killerzellen“, die Erreger „zum Fressen gerne haben“, mobilisieren möchte, sollte aktiv bleiben. Am besten geeignet ist moderater Ausdauersport.

Monika Kotasek-Rissel, Kronen Zeitung