Ein guter Anfang

Sieben Ideen, die dir dabei helfen, glücklicher zu sein

Das neue Jahr beginnt für jeden von uns wie üblich mit guten Vorsätzen, die wir dann wieder brechen. Wie bei einer strengen Diät, die wir nicht lange durchhalten, ist vermutlich auch dabei der Trick, dass man nicht etwas strikt zu befolgen versucht, was der eigenen Persönlichkeit oder den eigenen Bedürfnissen komplett widerspricht. Besser ist es zu versuchen, sein Verhalten langsam und so angenehm wie möglich zu ändern und in Richtung des erwünschten Erfolgs zu führen.

Beim Abnehmen heißt das, seine Ernährungsgewohnheiten zu ändern, anstatt einer obskuren Diät zu folgen. Auch mit dem Neujahrsvorsatz ist das so – obwohl es zum Beispiel beim Rauchen in einigen Fällen fast ein Muss ist, es sofort aufzugeben (z.B. Schwangerschaft) - nichts muss von heute auf morgen geändert werden, es kann auch schrittweise geschehen. 

Ein guter Anfang
Wir haben uns für dieses Jahr vorgenommen, ein wenig glücklicher zu sein, ohne einen Zwang zur "Happiness" daraus zu machen. Doch kann man Glück so einfach beim Universum bestellen, wie uns so mancher esoterische Ratgeber nahelegt? 

Kann man nicht. Man kann aber den Weg einschlagen - also einen Anfang machen - und ein paar Kleinigkeiten an sich und der Umgebung ändern. Hier ein paar Ideen aus dem Ratgeber "50 einfache Wege zum Glück" von Jon Christoph Berndt und Christine Koller (erschienen bei Westend):

1. Den Tag bewusst beginnen. Jeden Tag läuft bei uns dieselbe Routine ab: aufstehen, duschen, anziehen, Autopilot-Modus. Ändere das einfach einmal.
   Beginne den Tag bewusst, indem du zunächst die Augen öffnest und dich freust, dass es Tag ist. Atme tief ein und wieder aus, blick aus dem Fenster, schau, ob die Sonne scheint. 
   Auch ein aryurvedisches Morgenritual ist empfehlenswert: Trinke auf nüchternen Magen ein Glas lauwarmes Wasser mit Honig und Ingwer und meditiere 20 Minuten. 
2. Lachen macht glücklich. Lache so oft wie möglich. Endorphine werden freigesetzt, es lässt den Blutdruck steigen. Lachen kann zum Beispiel beim Lach-Yoga geübt werden. Oder du schaust dir eine lustige TV-Serie an. Geh doch einmal wieder ins Kabarett! 
3. Gute-Laune-Düfte nützen. Glückskicks versprechen die Duftnoten Jasmin, Limette und Lemongras. Du kannst sie als Raumspray oder als Aroma-Öl in einer Duftlampe verbreiten. Dabei auf Qualität achten, synthetische Düfte könnten die Gesundheit auf Dauer gefährden.
   Noch ein Tipp: Gib beim Putzen ein paar Tropfen Lavendelöl ins Wischwasser. Der Geruch entführt dich in die Provence. Denk nur an die üppig wuchernden, lila Kräuterbüsche. 
4. Gutes Brot essen. Was gibt es Schöneres, als ein Stück frisches, vielleicht noch warmes Brot zu essen? Genieße die Kruste, das weicher Innere, den Duft. Back doch einmal selbst Brot. 
5. Ciao, Alleinsein! Der Schlüssel zur Zufriedenheit und zu wahrlich grandiosen Momenten liegt im Gemeinsamen. Und im Teilen, heißt es in "50 einfache Wege zum Glück". Freude, Trauer Last, Lachen, Schwermut - das Verdrießliche halbiert sich, das Tolle potenziert sich. Pflege also deine Freundschaften. 
6. Glückshormone naschen. Das Gehirn braucht Serotonin zum happy sein. Iss Datteln, Feigen, Mandeln, Haselnüsse und Sesam. 
7. Zeiträuber verbannen. Heute verflüchtigt sich die Zeit durch Internet, E-Mails checken, Facebook, Mobiltelefon. Abschalten nach dem Job ist kompliziert geworden. Mach es trotzdem manchmal und gönn dir die Ruhe.