Sexualität und Sport

Moderates Training macht auch fit im Bett

(Bild: thinkstockphotos.de)

Bewegung beugt nicht nur vielen Krankheiten vor. Sportliche Betätigung wirkt sich auch positiv auf die männliche und weibliche Sexualität aus.

"Ausdauersport in Maßen ist extrem gut für die Durchblutung und beugt damit auch Potenzstörungen vor", erklärt Markus Margreiter, Urologe am AKH Wien, in einem Vortrag zum Thema "Sport und Sexualität" bei der Sportärztewoche in Kaprun.

Sport schützt die Potenz
Der Mediziner hat eine ganze Reihe von aktuellen Studien zum Thema durchforstet. Sport wirke sowohl auf der organischen Ebene als auch für die Psyche positiv. "Moderates sportliches Training schützt das Herz, aber auch die Potenz", verweist Margreiter auf die durch Sport verbesserte Durchblutung und die damit verbundene Stärkung der Blutgefäße.

Sport beeinflusst aber auch den Hormonhaushalt - die positive Wirkung der Glückshormone, die beim Training entstehen, ist bekannt. Eine Studie an der Medizinuniversität Wien hat gezeigt, dass Trainingseinheiten, bei denen pro Woche rund 3.000 Kilokalorien verbrannt werden, das Impotenzrisiko der 45- bis 60-Jährigen dauerhaft um 83 Prozent senkt. "Diesen Effekt sieht man auch bei jüngeren Männern", sagt der Urologe. Die 3.000 Kilokalorien entsprechen etwa vier bis fünf Stunden Bewegung pro Woche.

Wichtig sei ein moderates Training. "Sowohl Hochleistungssport als auch extreme Spitzenbelastungen wirken sich negativ auf die Hormone aus", warnt Margreiter: "Bei Extremsportlern sinkt der für die Sexualität des Mannes wichtige Testosteronspiegel."

Schneller schwanger
Sport wirkt sich auch auf die Fruchtbarkeit der Frau positiv aus. Der Urologe verweist auf eine kürzlich publizierte Untersuchung, die ergab, dass sportlich aktive Frauen schneller schwanger werden als Bewegungsmuffel. Aber auch hier gilt: Hochleistungssport ist kontraproduktiv.

Ebenso stark wie auf der organischen wirkt Sport auf der psychischen Ebene. Körperliche Betätigung steigert bei Männern und Frauen das sexuelle Verlangen. Bewegung hat dabei auch Einfluss auf die Selbstwahrnehmung. Frauen wie Männer, die Sport treiben, fühlen sich besser – unabhängig davon, ob sie dick oder dünn sind. Und nicht zuletzt ist Sport ein probates Mittel zum Stressabbau – und das hat wiederum positiven Einfluss auf Durchblutung, Hormonproduktion und das vegetative Nervensystem.