Vor den Tagen...

Pickelig, mies drauf, sehr reizbar: PMS ist kein Schicksal

(Bild: © [2009] JupiterImages Corporation)

Pickelig, mies drauf und sehr reizbar, mit anderen Worten PMS. Die Tage vor den Tagen sind für 50 bis 80 Prozent aller Frauen einfach zum Aus-der-Haut-Fahren. Mit bamstigem Körper und Hautproblemen schwanken sie zwischen Aggression und Weinerlichkeit und werden dann auch noch unausstehliche Zicke geschimpft.

Allzu viele Frauen nehmen die Probleme, die die Tage vor der Monatsblutung bringen, einfach hin. Als etwas, das zum "Frausein" gehört.

Doch es ist überhaupt nicht normal zu leiden, wenn man die Periode bekommt oder hat. Leider lässt sich das Prämenstruelle Syndrom, kurz PMS genannt, oft nicht so einfach diagnostizieren wie andere Beschwerdebilder, auch weil sich PMS individuell sehr unterschiedlich auswirkt. 

Neuer  PMS-Test gibt Aufschluss
Auf der Online-Plattform "SOS bei PMS" (Link siehe Infobox, unter dem Punkt "Symptom-Tagebuch") können Betroffene jetzt einen medizinischen PMS-Test machen, der zu erkennen hilft, ob man an PMS-bedingten Beschwerden leidet. Den ausgewerteten Test kann man ausdrucken und zum Ärzt mitnehmen. Er ist eine praktische Unterstützung für das Diagnosegespräch mit dem Gynäkologen und hilft, die geeignete Therapie zu finden.

Viele nützliche Tipps
Neben dem PMS-Test enthält die Seite noch jede Menge nützlicher Informationen, so auch Ernährungstipps und Hinweise zu alternativen Therapien, mit denen man Körper und Seele etwas Gutes tun kann. In der handlichen PMS-Broschüre, die auf der Website zum Download bereit steht, findet man neben praktischen Tipps zu häufigen PMS-Problemen, wie zum Beispiel die folgenden:

• Trink weniger koffeinhaltigen Kaffee und Tee, und du fühlst dich wahrscheinlich entspannter und weniger gereizt.
• Achte auf ausreichenden Schlaf (8 Stunden) mit regelmäßigem Schlaf-Wach-Rhythmus.
• Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten sowie gesunder und faserreicher Kost.
• Reduziere vor deiner Menstruation den Konsum von Alkohol.
• Treibe regelmäßig Sport. 30 Minuten Aerobic-Übungen vier bis sechs Mal wöchentlich helfen dir, Gewicht zu verlieren, die Wasseransammlungen im Körper zu verringern und dich besser zu fühlen.
• Yoga oder Tai-Chi-Kurse helfen dir ebenfalls zu 
  entspannen.
• Verwöhn dich selbst mit einem Schaumbad oder 
  einer Massage.

Bei hartnäckigen und besonders schweren Beschwerden kann der Gynäkologe mit Medikamenten oder auch mit der Überweisung an einen Psychotherapeuten helfen. Neben Schmerzmitteln können wasserausschwemmende Präparate oder stimmungsaufhellende Wirkstoffe verschrieben werden. Auch pflanzliche Arzneimittel wie Mönchspfeffer oder Johanniskraut sind geeignet zur PMS-Bekämpfung.