Stress ade

Neue Energie mit Tibet-Medizin

Stress ist die Geißel unserer Tage. Ansteigender Arbeitsdruck gepaart mit Mangel an Anerkennung führt zunächst zu Anspannung, Aggression und Angst, in der Folge zur Erschöpfung. Die tibetische Medizin weist uns einen sanften Weg zu neuer Energie. Kräuter können die Psyche beeinflussen und das seelische Gleichgewicht wieder herstellen (Infobox).

In Tibet geht man ähnlich wie in China davon aus, dass die Beschwerden gestresster Menschen auf einem Ungleichgewicht im Energiehaushalt beruhen. Die drei Energien Lung, Tripa und Beken sind gleichsam blockiert. 

Übungen zur Harmonisierung
Nun hat der tibetische Arzt und buddhistische Meister Tulku Lama Lobsang eine Lösung gegen Energieblockaden entwickelt, die aus drei Säulen besteht: Übungen zur Harmonisierung sowie Anti-Stress-Atmung zur vermehrten Ausschüttung körpereigener Glückshormone. Aus dem 11. Jahrhundert stammt eine spezielle Kräutermischung. 

Die Übungen (Lu Jong) führen erfahrungsgemäß zu einer fast augenblicklichen Entspannung. Sie sind leicht auszuführen, wie die Übung "Wildgans, die Wasser trinkt", beweist: 

In der Ausgangsposition mit weit gegrätschten Beinen stehen. Dann den Oberkörper so weit wie möglich nach vorne neigen, Kopf in Richtung Knie. Langsam zurück und nach hinten beugen. Sieben Wiederholungen. Anschließend dieselbe Übung mit geschlossenen Beinen durchführen. 

Wir atmen viel zu flach
Zur Atmung meint Dr. Lobsang zurecht, dass wir viel zu flach atmen. Der Meister rät zur tiefen Bauchatmung, durch die der Körper wesentlich besser mit Sauerstoff versorgt wird. Anti-Stress-Atmung: Die Zunge mit der Spitze nach hinten an den Gaumen legen, ganz weich, ohne zu verkrampfen. Durch die Nase einatmen, sich vorstellen, dass der Atem über den Fuß zu den Endpunkten des Gesichtes fließt. 

Beim Ausatmen befindet sich die Zunge hinter den unteren Schneidezähnen. Der Atem fließt mit der Vorstellungskraft von den Gesichtsendpunkten durch den Körper in die Zehen. Durch den Mund ausatmen. 

Entspannungsatmung: Langsam (zehn Sekunden) einatmen, den Atem anhalten, ausatmen und wieder von vorne beginnen. 

Auch Kräuterkombinationen können die Psyche beeinflussen und das seelische Gleichgewicht wieder herstellen. Eine uralte tibetische Rezeptur wurde in einem Nahrungsergänzungsmittel umgesetzt. Die Mischung (siehe Infobox) verhilft zu gesundem Schlaf, Ausgeglichenheit und damit zu mehr Energie für den Alltag.