Trinken im Sommer

Besser nicht eiskalt erfrischen!

(Bild: thinkstockphots.de)

An heißen Tagen steigt der Bedarf an Wasser. Schließlich senkt der Körper durch reichliches Schwitzen die Körpertemperatur. Flüssigkeit, die dringend nachgefüllt werden muss. Aber regelmäßig und durch nicht zu kalte Drinks!

Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit sollte man täglich trinken. Brennt draußen die Sonne vom Himmel, steigert sich der Bedarf mitunter sogar auf das Zwei- bis Dreifache. Wie viel Flüssigkeit jemand tatsächlich benötigt, ist natürlich individuell verschieden, kann jedoch berechnet werden.

Der Verlockung, Getränke direkt aus dem Kühlschrank zu konsumieren, erliegt man im Sommer leicht. Experten raten allerdings zu einer Trinktemperatur von 15 Grad Celsius. Liegt sie darunter, kann das den Kreislauf belasten, da der Körper die Differenz zwischen Wasser- und Körpertemperatur ausgleichen muss. Das erhitzt zusätzlich. Besser zuerst im Zimmer "aufwärmen" lassen. Wer außerdem glaubt, am Abend eine große Wasserflasche zu leeren, sei genug, der irrt sich. Solche Gewohnheiten können das Defizit eines langen Tages auch nicht mehr ausgleichen. Deshalb regelmäßig zum Glas greifen, auch außerhalb der Mahlzeiten. Am besten als Durstlöscher eignet sich immer noch (Mineral)wasser. Wer Abwechslung will, peppt dieses mit Zitronen-, Orangen- oder Gurkenscheiben auf. Auch Minze und Zitronenmelisse zaubern ein leichtes Aroma. Kalt aufgegossener oder abgekühlter Tee bringt ebenfalls Erfrischung.

Eva Greil-Schähs, Kronenzeitung