Harvard-Studie

Der 5-Punkte-Plan für ein längeres Leben

(Bild: stock.adobe.com, krone.at-Grafik)

Was ist wirklich wichtig für ein längeres Leben? Das hat die Universität Harvard in einer Studie untersucht. Das Ergebnis ist ein Fünf-Punkte-Programm, mit dem Männer bis zu zwölf und Frauen sogar bis zu 15 Jahre länger leben. Das einzige Manko: Man muss damit vor dem 50. Geburtstag beginnen.

Für ihre Studie wurden die Daten von 44.354 Männern und 78.865 Frauen 34 Jahre lang analysiert. Zugegeben: das Rad wurde nicht neu erfunden. Doch achtet man auf folgende fünf Punkte, verlängert sich das Leben statistisch deutlich:

• Ernährung: Statt Fast-Food und Fertigprodukte sollte man viele Vitamine, Mineralien und Kohlehydrate zu sich nehmen
• Sport betreiben: 30 Minuten Bewegung täglich sind wichtig - etwa Spazierengehen, Tanzen, Radfahren oder Treppen steigen.
• Gewichtskontrolle: Wer übergewichtig oder sogar fettleibig ist, sollte dringend abspecken.
• Alkoholkonsum mäßigen: Erlaubt sind laut der neuen Studie höchstens ein Glas Bier oder Wein pro Tag.
• Das Rauchen einstellen: Nikotin ruiniert nicht nur Lungen, sondern auch das Herz und die Knochen.

Kronen Zeitung