Eins ist nicht genug
Witherspoon: “Ich trainiere stets im Doppelpack!”
In einem Interview mit dem Fitnessmagazin „Shape“ hat Oscar-Preisträgerin Witherspoon verraten, dass ihr Figurgeheimnis ganz einfach ist: „Ich versuche, soweit es zeitlich geht, zwei Sportarten zu kombinieren. Ich fange gerne mit Yoga und Stretching an, dann gehe ich entweder laufen oder fahre Fahrrad“, so der Star.
Die Schauspielerin liegt mit ihrem Ansatz goldrichtig. Sie kombiniert nämlich ein kräftigendes Körpertraining mit einer Ausdauersportart und formt damit einerseits ihren Körper und andererseits gibt sie ihm die Möglichkeit, Fett zu verbrennen. „Wenn man viel Sport treibt, muss man sich keine Gedanken über Kalorien machen“, weiß die Mutter von zwei Kindern. „Außerdem bekommt man Lust auf gesunden Essen. Wir kochen viel Fisch, Reis, Gemüse.“
Und das sind die besten Sport-Kombis für dich:
Yoga und Laufen
Die Jahrtausende alte indische Lehrer vom Leben – Yoga - hilft, körperliche und seelische Verspannungen zu lösen und zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstsicherheit zurückzufinden. Diese Methode ist perfekt dafür geeignet, den alltäglichen Stress abzubauen und die Folgen unserer unnatürlichen Lebensweise auszugleichen. Zugleich wird die Atmung geschult und die Sauerstoffzufuhr erhöht. Im Körper werden Muskelgruppen trainiert und gedehnt, der Body wird dadurch geformt und geschmeidiger.
Wer zusätzlich zum Yoga auch Laufen geht – zum Beispiel zweimal in der Woche mindestens dreißig Minuten – trainiert seine Ausdauer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden vorbeugt und das Diabetes-Risiko sinkt. Außerdem wird die Fettverbrennung zusätzlich angekurbelt. Kleine Esssünden sind auf diese Weise ganz schnell vergeben.
Yoga und Radfahren
Auch bei dieser Kombi sorgt das Yoga für Ausgeglichenheit. Radfahren wiederum gilt als eine der besten Ausdauersportarten mit dem Vorteil, dass es für jeden geeignet ist. Auch für ältere Menschen, Übergewichtige und Menschen mit Gelenksproblemen. Wer wenig Zeit hat, sollte aber lieber laufen gehen: Denn der Kalorienverbrauch in einer Stunde Ausdauerlaufen kommt ungefähr auf den Verbrauch von zwei Stunden Rad fahren.
Pilates und Spinning
Voll im Trend liegt derzeit auch Pilates kombiniert mit Spinning. Das Spinning ist eine Indoor-Radsportart bei der auf fest installierten Trainingsfahrrädern kräftig in die Pedale getreten wird, oft unter den Anfeuerungsrufen eines Trainers oder bei schnellen Musikbeats. Beim Spinning wird in kurzer Zeit die Fettverbrennung angekurbelt und das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht. Toptipp für alle, die Gewicht reduzieren wollen!
Wer im Anschluss an eine Spinningstunde noch Pilates macht, hat auf voller Linie gewonnen: Denn das von Josef Pilates vor über 100 Jahren entwickelte Training formt den Körper, verbessert die Haltung und wirkt besonders auf die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln.
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