Aktiv bleiben!

Täglich drei Stunden Bewegung für die Kleinsten

Laufen, springen und toben - die Jüngsten sollten ihren Drang nach Aktivität täglich drei Stunden ausleben dürfen! Ein österreichisches Expertenteam hat nun Richtlinien zusammengestellt, wie viel und welche Bewegung junge Menschen brauchen, um gesund aufzuwachsen.

„Kinder unter sechs Jahren sollten sich eigentlich den ganzen Tag über bewegen können, davon mindestens eine Stunde mit höherer Intensität. Hier eignen sich Lauf- und Fang- sowie Ballspiele. Turnen, Dreirad- und Laufradfahren kräftigen die Muskulatur. Hüpfen, Springen und Rennen stärken die Knochen“, so der Salzburger Kinderarzt Dr. Holger Förster, Österreichische Gesellschaft für Kinder- und Jugendheilkunde (ÖGKJ).

Kinder unter sechs Jahren sollten sich eigentlich den ganzen Tag über bewegen können, davon mindestens eine Stunde mit höherer Intensität.

Dr. Holger Förster, Kinderarzt

Bei 6- bis 18-Jährigen sollte täglich 60 Minuten körperliche Aktivität mit mittlerer oder hoher Anstrengung das Minimum darstellen. „Kraftübungen, Wandern, Treppensteigen, Seilspringen sowie Schwimmen, Eishockey, Handball, Volleyball oder auch Tennis an drei Tagen in der Woche einplanen. Vier Stunden wöchentlich Ausdauertraining, z. B. durch Schnellgehen oder Radfahren“, rät der Experte.