Besser verzichten

Diese 4 Dinge beschleunigen den Alterungsprozess

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Falten und graue Haare kommen schneller als man denkt. Neben Rauchen und intensivem Sonnenbaden können auch andere Faktoren das Altern begünstigen. Vor allem die Ernährung spielt eine wichtige Rolle: Wir zeigen Ihnen, auf welche Dinge Sie lieber verzichten sollten, um den Alterungsprozess nicht zu beschleunigen. 

Wer kennt es nicht? Man schaut morgens in den Spiegel und entdeckt spröde Haut, Falten oder stumpfes Haar. Diese Anzeichen treten übrigens nicht nur im Alter auf! Auch in jungen Jahren können diese Dinge erstmals aufzeigen, dass dem Körper wohl einige Nährstoffe fehlen. 

Auf folgende 4 Dinge sollten Sie weitgehend verzichten, wenn Sie jung und frisch aussehen möchten: 

Raffinierter Zucker

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Zucker verklebt auch die Kollagenfasern in der Haut. Dadurch ist diese weniger elastisch, heilt nicht mehr so schnell und bildet schneller Falten. Zucker daher nur in Maßen! 

Salz

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Sehr salzige Fertigprodukte und salzige Snacks sind nicht gut für unseren Körper. Zwar verstärkt Salz den Eigengeschmack unserer Speisen, aber: Zu viel Salz sorgt dafür, dass sich Wasser im Körper einlagert, wodurch man aufgedunsen und ungesund aussieht. 

Alkohol 

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Durch den regelmäßigen Konsum von Alkohol wird die Talgproduktion im Körper angeregt. Das bedeute: Stärkere Pickelbildung, unreine Haut, Akne, bis hin zu Narben und Falten. 

Kaffee

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Ja es stimmt: Leider fördert auch unser Lieblingsgetränk das Altern. Denn. Zu viel Kaffee erhöht den Cortisolspiegel im Blut. Cortisol ist das sogenannte „Stresshormon“, und sorgt für das schnellere Altern der Haut. 

Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, gilt vor allem eins: Setzen Sie auf gesunde, antioxidative Ernährung! Antioxidantien sind zum Beispiel enthalten in: 

• Dunklen Beeren (Brombeeren, Heidelbeeren, Acai)
• Grünem Gemüse (Brokkoli, Kohlsprossen, Spinat)
• Walnüssen
• Bitterschokolade (mindestens 70%) 
• Granatäpfeln, roten Trauben, Rotwein (in Maßen!!) 
• Kräutern und Gewürzen (Schnittlauch, Bärlauch, Zimt, Kardamom, Ingwer) 

Wer die oben genannten Nahrungsmittel regelmäßig in den Speiseplan einbaut, wird lange vom Anti-Aging-Effekt profitieren. Einige Autoren haben sich speziell mit dem Thema Anti-Aging-Ernährung beschäftigt und hilfreiche Ratgeber verfasst - hier finden Sie Tipps und Tricks, auch rund ums Thema Kochen! 

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