Wie viel unsere Hände täglich von morgens bis abends in Bewegung sind, merken wir meist gar nicht. Erst, wenn es irgendwo schmerzt, entweder im Handgelenk, in der Armen oder sogar im Nacken. Mit ein paar gezielten Fingerübungen kann man diese Verspannungen lösen und zusätzlich noch etwas für die Fitness tun!
Das wusste man bereits im alten China vor 5000Jahren, wo Reflexzonenmassage an Händen und Fingern ausgeübtwurde. Die Technik wurde, nachdem sich Fußreflexzonenmassagemittlerweile etabliert hat, auch bei uns in zahlreichen Institutenwieder entdeckt. Mit kreisendem Druck werden die verschiedenenPunkte massiert, die in ihrer Zuordnung den Körperorganenentsprechen. Die Massage spürt Störungen ("Blockaden")auf und löst sie.
Wohlbefinden in einer angespannten Situation schafftmeist schon das Abspreizen, Strecken und Beugen der Finger. Handgymnastikkann man ganz leicht in den Alltag einbauen. Besorge dir kleineSchaumgummibälle, die du in der Hand zusammendrückstund wieder loslässt. Oder Qi-Gong-Kugeln, die man in denHandflächen rollt.
Mehr Übungen haben wir für dichin der Linkbox zusammengestellt (mit Fotos). Angefangenmit drei Tuina-Massage-Übungen (für Herz-Kreislauf-Stimulation,Sexualität, Lunge, Dickdamm, Dünndarm), einer Übungfür geschmeidige Fingergelenke bis zu einer Übung, diedie Konzentration fördert. Mach gleich mit!
Nach längerem Sitzen Nach längerem Sitzen solltest du mal eine aktivePause machen: Aufstehen, Hände seitlich vom Körper kräftigausschütteln, so als wolltest du etwas abstreifen. DabeiArme vor den Körper führen, bis über den Kopf.Hände zusammenführen, verschränken, mit den Handflächennach oben drehen und fest nachdrücken.
Atme ruhig und tief, stell dir vor, wie du deninneren Druck durch die Hände "hinausschüttelst" undnach oben wegdrückst, während du durch die Dehnung derWirbelsäule größer wirst und neue Energie durchdie Handflächen in den Körper hineinziehst.
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