Energie wecken

So isst du in der Schule richtig

Wurstsemmeln zu Mittag, als Nachspeise ein Schokoriegel - auf die Dauer spielt der Körper dabei nicht mit. Erst durch die richtige Ernährung bemerkst du, wie viel Kraft und Energie wirklich in dir steckt. Dabei ist es alles andere als kompliziert, gesund zu essen. Das Ergebnis: Du fühlst dich fit und bleibst es auch.

Zu Mittag muss meist alles sehr schnell gehen. Der Magen knurrt und die Pause dauert nicht allzu lange. Wer jetzt am Schulbuffet steht, braucht nicht automatisch zur Wurstsemmel greifen. Es ist oft einfach die Gewohnheit, die uns leitet, und nicht wirklich unser Gusto. Denn es gibt viele andere Dinge, die gesünder sind und ebenso gut, wenn nicht sogar besser schmecken.

Rechts in der Infobox findest du alle wichtigen Tipps zum Thema richtige Ernährung in der Schule - vom wichtigen Frühstück bis hin zur Power-Jause!

Besonders wichtig ist die erste Mahlzeit des Tages: das Frühstück. Wer ausreichend frühstückt - sei es mit Butterbrot oder Müsli - kann am Vormittag konzentrierter arbeiten und bleibt zu Mittag von Heißhungerattacken verschont. 

Es macht keinen Sinn, sich "Ungesundes" zu verbieten, aber wer bewusst isst, ist, was das Körpergefühl anbelangt, um Ecken besser dran. Mit dem positiven Nebeneffekt, dass man das gesunde Körpergewicht hält und bei geistigen wie auch körperlichen Aktivitäten plötzlich eine wesentlich bessere Ausdauer hat.

Hol dir deinen Treibstoff!
Immer mehr Schulen legen Wert auf einen ausgewogenen Ernährungsplan, den du zu deinem Vorteil nutzen kannst. Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien sind nicht einfach trockene Begriffe, sondern dein persönlicher Treibstoff. Worauf auch gerne vergessen wird: reichlich zu trinken, idealerweise drei Liter täglich. Damit sind natürlich nicht Softdrinks gemeint, sondern ungesüßte Säfte und Wasser, das man bei uns nicht wie in anderen Ländern gezwungen ist zu kaufen, sondern zum Glück direkt aus der Leitung trinken kann.

Wer seine Ernährung bewusst gestaltet, bemerkt den Effekt schon nach kurzer Zeit. Von wegen Völlegefühl, Müdigkeit oder unreine Haut... Wer will das schon?

Von Elisabeth Patsios, Kronen Zeitung