20 Minuten genügen

Schon wenig Sport ist gut für das Gedächtnis

Schon zweieinhalb Stunden Sport pro Woche kann den Gedächtnisverlust einer Studie zufolge spürbar bremsen. Zu diesem Schluss kommen australische Forscher, die 138 Menschen ab 50 Jahren beobachteten, die zu Beginn der Studie von Gedächtnisproblemen berichteten, aber noch keine krankhafte Demenz aufwiesen.

Die eine Gruppe wurde zunächst sechs Monate lang zu dreimal 50 Minuten leichtem Sport pro Woche aufgefordert. Die meisten Menschen gingen spazieren. Diese Probanden trieben im Endeffekt wöchentlich 142 Minuten oder täglich 20 Minuten mehr Sport als die Vergleichsgruppe.

Ein positiver Effekt auf das Gedächtnis habe sich bereits nach sechs Monaten gezeigt, berichten die Forscher um Nicola Lautenschlager von der Universität Melbourne. Die Arbeit wurde im "Journal of the American Medical Association" veröffentlicht.