Putzmunter

Schamlos einfaches Yoga

(Bild: Isabelle Follath)

Sich für eine Stunde Yoga oder andere sportliche Aktivitäten Zeit zu nehmen, fällt manchmal schwer. Die deutsche Schauspielerin und Yoga-Bestseller-Autorin Ursula Karven (rechts im Bild) kennt das Problem und hat deshalb Yoga-Übungen erfunden, die sich schamlos einfach in jedermanns Leben einfügen lassen.

Karven räumt in ihrem Buch „yoga für dich und überall“ mit der Vorstellung auf, dass sich Trainingsprogramme nur am Stück absolvieren lassen. Karven findet: Lieber täglich ein paar kurze Übungen in der Kaffeepause oder beim Zähneputzen als schon wieder ein schlechtes Gewissen.

Zum Beispiel schlägt Karven vor, den Tag gleich mit einer kleinen Yoga-Übung im kuscheligen Bett zu beginnen. Auf dem Rücken liegend einfach die Bettdecke zurückschlagen und die Beine lang ausstrecken. Beim Einatmen beide Arme nach oben über den Kopf führen. Weit strecken. Luft kurz anhalten. Ausatmen und die Arme wieder nach unten führen. Drei Wiederholungen und Körper und Geist sind belebt.

Insgesamt 60 solcher einfachen Yoga-Übungen, die auch ungeübte leicht nachmachen können, stellt Karven in ihrem nett illustrierten Ratgeber-Büchlein vor. Zwei der effektivsten Übungen – „Putzmunter“ und „Rückenwind“ - haben wir für dich ausprobiert! Sie machen Spaß, gehen ganz nebenbei und bringen wirklich, was sie versprechen! Siehe Kästen oben!