Entspannt feiern

Fünf Tipps gegen den ultimativen Weihnachtsstress

Die einen können‘s kaum noch erwarten, andere wiederum haben fast schon ein wenig Angst vor den Familientreffen, bei denen immer wieder auch mal die Emotionen hoch gehen. „Zu Weihnachten spielen Erwartungen eine große Rolle“, sagt Stephanie Doms. Sie weiß, was Sie gegen den Weihnachtsstress tun können.

Stille Nacht, Heilige Nacht! Nicht alle können Weihnachten entspannt erleben. Bei vielen macht sich auch Stress breit. Wie Sie gut durch die nächsten Tage kommen können, weiß Lebensfreudetrainerin Stephanie Doms aus Obernberg am Inn. Hier Ihre fünf Tipps:

• 1. Erwartungen ansprechen: Die Kinder sollen lieb und brav sein, der Partner soll von sich aus an den Christbaum denken und die Oma nicht schon wieder am Heiligen Abend alte Streitereien aufwärmen: Sprechen Sie Ihre Erwartungen offen an, so haben andere die Möglichkeit, darauf zu reagieren. Sagen wir nichts oder verpacken wir sie in Wut und Vorwürfe, warten wir lange und oft vergeblich darauf, dass es so wird, wie wir es uns wünschen.
• 2. Es ist okay, nicht okay zu sein: Nur weil Weihnachten ist, müssen wir noch lange nicht alle auf Knopfdruck fröhlich sein. Es ist okay, wenn uns nicht nach Fröhlichkeit zumute ist. Das dürfen wir auch kommunizieren und zeigen. Wir sind Menschen und keine Maschinen.

• 3. Dein Stress ist nicht mein Stress: Sie fühlen sich an Weihnachten unter Druck gesetzt? Schauen Sie genauer hin, finden Sie heraus, woher der Druck kommt. Manchmal kommt der Stress von innen. Manchmal kommt er aber auch von außen, und wir lassen uns vom Druck anderer mitreißen. Dieses Stresspaket von anderen dürfen Sie gerne ungeöffnet zurück an den Absender schicken.
• 4. Balance halten: Ruhe, ausreichendes und gesundes Essen, genügend Wasser trinken, Bewegung und frische Luft - all das sorgt dafür, dass wir uns körperlich wohlfühlen. Und das wiederum wirkt sich immer positiv auf unser Innenleben aus. Deshalb: unbedingt dafür Zeit nehmen.

• 5. Atmen schafft Ruhe: Um im Weihnachtstrubel ruhig zu bleiben, ist die Atmung eine hilfreiche Unterstützung. Manchmal helfen schon ein paar bewusste Atemzüge weit nach unten in den Bauch. Langsam und vollständig auszuatmen, ermöglicht es uns, innerlich und äußerlich zur Ruhe zu kommen.