27.02.2020 06:00 |

Diät bis Ostern?

Diese Dinge machen das Fasten einfacher

Fasten liegt im Trend. Immer mehr Menschen verzichten über einen gewissen Zeitraum auf Nahrung, um abzunehmen oder Ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Doch Fasten ist leichter gesagt als getan. Wir zeigen Ihnen Mittel, wie Sie Ihr Fastenvorhaben einfacher durchziehen.

Vor dem Frühling möchte jeder nochmal ein wenig abspecken. Wer auf Sport und mühsame Diäten verzichten möchte, sollte sich mal dem Thema Fasten widmen. Fasten ist nämlich viel mehr als nur eine Form des Nahrungsverzichts. Dabei werden die Selbstheilungskräfte angeregt, man verliert Gewicht und aktiviert die Autophagie. Doch Fasten ist für viele gar nicht so leicht. Daher haben wir einige Tipps gesammelt, die Ihr Fastenvorhaben unterstützen. 

1. Das Tagebuch

Vielen Menschen hilft es, wenn Sie sich aufschreiben, was Sie über den Tag verteilt essen. Nicht nur Nahrungsmittel, auch Gefühle und Gedanken werden in so einem Fastentagebuch festgehalten. Hierauf können Sie auch später noch zurückgreifen.

2. Der Fastenleiter

Vor dem Beginn einer Fastenkur sollten Sie sich natürlich von einem Arzt durchchecken lassen. Vielleicht hilft es Ihnen, wenn Sie sich während des Fastens von einem Fastenleiter begleiten lassen. Dieser weiß auch in schwierigen Situationen Rat und gibt Ihnen Tipps, wie Sie sich am besten verhalten.

3. Fasten Sie gemeinsam!

Zu zweit macht alles mehr Spaß, sogar das Fasten. Vielleicht können Sie einen guten Freund, Ihre Eltern oder den Partner zum Fasten motivieren. Zu zweit fällt Ihnen das Fasten leichter, sie können sich gegenseitig motivieren und gemeinsame Erfolgserlebnisse feiern! 

Je nachdem, welche Art von Fasten Ihr Arzt empfiehlt, gibt es unterschiedliche Bücher und Produkte, die beim Fasten helfen.

Kurkuma-Extrakt Kapseln

Kurkuma ist ein Wundermittel: Das Gewürz kurbelt die Fettverbrennung an, stärkt das Immunsystem und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Ideal für alle, die das Abnehmen ein wenig beschleunigen wollen.

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MCT-Öl auf Kokosöl-Basis

MCT-Öl zügelt den Appetit und beugt Heißhungerattacken vor. Vor allem im Winter sollten Sie regelmäßig einen Löffel MCT-Öl einnehmen, da es antibakteriell wirkt und Entzündungen vorbeugen kann.

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Wie neugeboren durch Fasten - Hellmut Lützner

In diesem Buch lernen Sie, dass Fasten wie ein Urlaub für Körper und Seele ist. Der Körper beginnt von selbst, zu entgiften und zu entschlacken. 

Kindle: 11,99€
Gebundenes Buch: 17,95€
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Richtig essen nach dem Fasten - Hellmut Lützer

Wenn Sie auch nach dem Fasten einen gesunden Lebensstil beibehalten, müssen Sie keine Angst vorm Jojo-Effekt haben. Allerdings muss sich der Körper nach dem Fasten wieder an das „normale“ Leben gewöhnen. Dies geschieht am besten mit Schonkost. In diesem Buch finden Sie tolle Rezepte und Methoden, wie Sie Ihrem Körper auch nach dem Fasten etwas Gutes tun.

Kindle: 9,99€
Taschenbuch: 11,34€
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Intervallfasten für Anfänger - Dennis Krause

Dieses Buch widmet sich vor allem dem Intervallfasten. Dabei gibt es unterschiedliche Arten, wie zum Beispiel die 16:8 Methode oder die 5:2 Methode. Bei beiden Varianten wird stunden- oder tageweise gefastet. In diesem Buch finden Sie neben köstlichen Rezepten auch alle Infos, die Sie beim Intervallfasten sonst noch beachten sollten. 

Taschenbuch: 17,90€
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Fastensuppen nach Ralf Moll

Kräuterteemischung zum Fasten

14 Tage Fit Body Kur
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Silvia Kluck
Silvia Kluck
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