So schaffst du es

Mehr Kraft durch Work-Life-Balance

Du fühlst dich müde, schlapp und ausgelaugt. Wie dein Schatz aussieht, weißt du nur mehr von den Fotos auf deinem Schreibtisch. Das Wochenende verbringst du eigentlich nur mehr schlafend, weil du so erschöpft bist. Und etwas ganz Entscheidendes fehlt dir: eine erfüllte Freizeit. Mag sein, dass dir dein Job Spaß macht, doch ohne eine entsprechende Work-Life-Balance wird das wahrscheinlich nicht mehr lange so bleiben. Denn um glücklich zu sein, brauchen wir beides - Arbeit und Freizeit - in gesundem Ausmaß. Wie du deinen Alltag gut gestalten kannst, erfährst du hier.

Langfristig kannst du nur dann erfolgreich arbeiten, wenn du auch einen Ausgleich zu deinem Job findest. Denn niemand kann sein ganzes Leben lang nur arbeiten. Es gilt, die Freizeit effektiv zu nutzen, damit du hier wieder neue Kraft für deine Arbeit sammeln kannst. Denn der Schluss, je mehr Arbeit, desto größer der Erfolg, ist in dieser Form nicht zulässig. Schließlich kommt es darauf an, wie du in deiner Arbeitszeit arbeitest, und nicht, wie lange du arbeitest. Dauerstress und Dauerbelastung führen zu verminderter Arbeitsqualität. Daher wirst du umso besser vorankommen, je ausgeruhter und fitter du bist. 

Zu einem erfolgreichen und glücklichen Leben brauchst du ein ausgewogenes Verhältnis zwischen geistiger Herausforderung, körperlicher Betätigung, Familie, Partnerschaft und Freizeit. Kommen ein oder mehrere Bereiche zu kurz, fühlt man sich über kurz oder lang nicht mehr wohl.

Die richtige Planung
Du solltest daher in deiner Terminplanung auf jeden Fall mehrere Zeitfenster berücksichtigen, in denen du dich voll und ganz deiner Freizeit widmest. Wichtig sind Zeiten für deinen Partner und deine Familie. Dabei sollte auch geplant werden, was in dieser Zeit unternommen wird. Denn nur so kannst du deine Zeit gut und sinnvoll mit all deinen Lieben nützen.

Genauso sollten jedoch auch bewusste Entspannungszeiten eingeplant werden, die nur dir gehören, und in denen du dich einfach nur um dich selbst kümmerst. Gönn dir ein gutes Essen, ein spannendes Buch, angenehme Musik und komm einfach nur zur Ruhe. Auch ein Spaziergang kann wahre Entspannungswunder wirken. 

Ein gesunder Geist steckt in einem gesunden Körper
Sport sollte in deinem Leben eine wichtige Rolle spielen. Denn besonders zum Austoben und Abreagieren ist Sport hervorragend geeignet. Angenehmer Nebeneffekt: Du wirst fit und dein Kreislauf kommt auf Touren. Du bist in allen Lebensbereichen ausgeglichener und leistungsfähiger sowie weniger anfällig für Krankheiten. Sport macht glücklich, vorausgesetzt, du findest die richtige Sportart, die zu dir passt. Probiere einfach einige Sportarten aus. Sportvereine oder Volkshochschulen haben meist ein breites Angebot an Sportarten, die du austesten kannst. Besonders entspannend ist die körperliche Betätigung in der Natur: Wandern oder leichtes Laufen entspannen dich und kräftigen deinen Körper und deine Psyche.

Weiters tragen auch regelmäßige Urlaube und Kurztrips zu einer ausgeglichenen Work-Life-Balance bei. Gönn dir in regelmäßigen Abständen eine bewusste Auszeit vom Alltag, lass alles hinter dir, schalte das Handy ab und genieße das Leben. So tankst du jede Menge Energie für deinen Job und dein Privatleben. Denn die richtige Mischung ist Voraussetzung für dein Wohlbefinden in all deinen Lebensbereichen.