So gelingt der Style
Zeigen Sie diesen Sommer Ihren Bauch!
Cropped Tops – also kurze, abgeschnittene Oberteile – sind heuer der Sommertrend Nummer eins. Wen dieses modische Must-have an die 90er-Jahre erinnert, der liegt richtig. Bei "bauchfrei 2.0" ist die goldene Mitte jedoch neben dem altbekannten bauchfreien Stil ein wenig nach oben gerutscht. Frau zeigt nun nicht mehr zwingend Nabel, sondern vielmehr Taille. Highwaist-Hosen oder –Röcke werden nun mit kurzen Shirts oder Pullis zum modernen Style kombiniert (z.B. bei Jessica Alba, Bild 2).
Essentiell für diesen Look ist allerdings ein flacher Bauch. Wir haben die Tipps, damit ihre Körpermitte auch jenseits der 14 in den neuen bauchfreien Tops eine gute Figur macht!
Sport, Sport, Sport!
So hart es klingt: Vom faulen Herumliegen vor dem Fernseher wird Ihr Bauch nicht fit für diesen Sommertrend. Also aufgerafft und lostrainiert, denn schon ein paar einfache Übungen bringen ihre Körpermitte ideal in Form.
Haben Sie Ausdauer!
Ausdauertraining greift gemeine Fettpölsterchen am Bauch am besten an. Wie wär's mit Joggen oder Inline-Skaten? Täglich 20 Minuten oder dreimal wöchentlich eine bis eineinhalb Stunden bringen schon nach kurzer Zeit sichtbare Erfolge.
Strengen Sie sich an!
Altmodisch ist es zwar, nützt aber auch was: Sit-ups sind ideal, um den Bauch für diesen Trend in Form zu bringen. Fangen Sie mit 20 Wiederholungen an und steigern Sie sich langsam. Und ja: Nur anstrengende Sit-ups sind auch effektiv gegen kleine Schwimmringe am Bauch!
Bewahren Sie Haltung!
Pilates, Core Training oder Yoga stärken gezielt die Rumpfmuskulatur und verbessern dadurch die Haltung, das Körpergefühl und die Körperspannung. Ein kleines Bäuchlein verschwindet dadurch fast von alleine.
Seien Sie kreativ!
Bauen Sie doch einfach ein kleines Bauchmuskeltraining in Ihren Alltag ein. Wie wäre es, wenn Sie beim Zähneputzen stets den Bauchnabel einziehen? Ratsam ist es zudem, immer dann den Bauch anzuspannen, wenn Sie Ihren Rücken belasten.
Essen Sie sich zu einem flachen Bauch
Aber nicht nur mit Sport, sondern auch dank richtiger Ernährung können Sie Ihre Körpermitte bauchfrei trimmen. Denn auch Lebensmittel können Ihren Bauch flach machen oder ebendas verhindern.
Vermeiden Sie Blähungen!
Blähende Nahrungsmittel können sogar bei schlanken Menschen ein kleines Bäuchlein erzeugen. Vor ihrem Auftritt im Bauchfrei-Outfit sollten Sie daher auf Zwiebeln, Hülsenfrüchte oder rohen Salat verzichten. Trotzdem aufgebläht? Eine Tasse Fenchel- oder Anistee kann Abhilfe schaffen.
Achten Sie auf Ihre Darmflora!
Eine ungesunde Darmflora kann leicht zu Blähungen führen. Für einen flachen Bauch sollten daher täglich probiotische Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen.
Nicht prickelnd!
Meiden Sie alle Getränke, die Kohlensäure enthalten. Cola, Bier oder Sodawasser mögen zwar erfrischen, blähen den Bauch aber auch unnötig auf. Besser: stilles Wasser oder Tee.
Verstopfung? Nein, danke!
Nur wer eine optimale Verdauung hat, darf sich meist auch über einen flachen Bauch freuen. Sie leiden vermehrt unter Verstopfung? Dann stellen Sie Ihre Ernährung um und trinken Sie ausreichend. Das fördert die Verdauung.
Essen Sie richtig!
Weniger essen ist nicht unbedingt nötig, um einen flachen Bauch zu bekommen. Vielmehr sollten Sie darauf achten, das Richtige zu essen. Fast Food, Naschereien oder Instant-Gerichte setzen viel schneller an als etwa eiweißhaltige Lebensmittel, die zudem den Muskelaufbau fördern.
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