SO WERDEN SIE SCHLANK
Abnehmen für Männer leicht gemacht
Männer und Abnehmen – oft eine Herausforderung. Stressiger Job, unregelmäßige Mahlzeiten und Vorlieben für deftiges Essen wirken sich negativ auf Figur und Gesundheit aus. Doch wer die Bedürfnisse des männlichen Körpers kennt, kann mit den richtigen Maßnahmen gesund abnehmen. Ernährungsexperte Patrik Gruber erklärt, worauf es ankommt.
Welche sind die Hauptgründe für das Übergewicht beim Mann?
Patrik Gruber: Männer essen oft unregelmäßig und ungesund. Schnell verfügbare Kohlenhydrate wie Nudeln, Weißbrot oder die beliebte Leberkäs-Semmel dominieren ihre Mahlzeiten. Es sind daher weniger die Mengen, sondern die falsche Zusammensetzung und Unregelmäßigkeit, die das Körperfett steigern. Und weil Männer eingefahrene Gewohnheiten schwer durchbrechen können – insbesondere ohne professionelle Unterstützung – bleiben sie oft auch übergewichtig.
Was hat es mit dem als so gefährlich geltenden Viszeralfett auf sich?
Patrik Gruber: Inzwischen ist längst bekannt und erwiesen, dass gerade das sogenannte viszerale Bauchfett ein enormes Gesundheitsrisiko darstellt. Männer neigen besonders dazu, Fett in der Bauchregion einzulagern, wo es Entzündungsstoffe produziert und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Potenzstörungen erhöht. Viele unterschätzen die Gefahr des „Bierbauchs“, der in Wirklichkeit ein ernstes Warnsignal für die Gesundheit ist. Wer also nicht nur schlanker, sondern auch gesünder leben will, sollte das viszerale Fett rasch reduzieren.
Welche Ernährung für Männer empfehlen Sie?
Patrik Gruber: Der Schlüssel zum Abnehmen liegt in einer Ernährungsumstellung. Männer sollten trotz stressigem Berufsalltag professionelle Hilfe zur Gewichtsreduktion in Anspruch nehmen. Haben sich Männer erstmals zum Abnehmen entschlossen, genießen sie auch diverse Vorteile – da sie mehr Muskelmasse haben, verbrennen sie im Ruhezustand mehr Energie. Eine Ernährung mit hochwertigem Eiweiß aus Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern sowie frischem Obst und Gemüse fördert den Stoffwechsel und unterstützt eine gesunde, nachhaltige Fettabnahme. Der Erfolg kommt durch eine langfristige Lebensstiländerung, die gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung umfasst.
Fazit: Abnehmen als langfristiges Projekt für den Mann
Männer haben beim Abnehmen klare Vorteile - sie müssen sie nur nutzen. Eine nachhaltige Lebensstiländerung mit gesunder Ernährung, bewussten Mahlzeiten und regelmäßiger Bewegung führt zu einem schlankeren, gesünderen Körper und mehr Energie. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten!
Wie Jürgen Winter 46 Kilo verlor und sein Leben zurückeroberte
Der 48-jährige Oberösterreicher litt jahrelang unter den Folgen seines Übergewichts, wie Bluthochdruck, Atemnot und Kreuzschmerzen. Trotz zahlreicher Diäten blieb der Erfolg aus. Erst die Experten von easylife entdeckten, dass sein Stoffwechsel dem eines 63-Jährigen entsprach. Mit der easylife-Therapie wurde seine Fettverbrennung aktiviert und sein Stoffwechsel um 28 Jahre verjüngt.
In nur 27 Wochen verlor er 46 Kilo und 126 cm Umfang. „Ich fühle mich besser als je zuvor“, sagt Jürgen, „sogar nach Jahren lief ich wieder einen Halbmarathon und knackte meine Bestzeit!“
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Beitrag erstellt von Patrik Gruber, MSc. Ernährungsexperte und -mediziner bei easylife
