„Er“ stirbt früher
In puncto Lebensstil müssen Männer viel aufholen!
Ein österreichischer Mann wird im Durchschnitt 79 Jahre alt, während dieses Alter bei Frauen um 84 liegt. Eine der Hauptgründe für so einen deutlichen Unterschied stellt „sein“ ungesünderer Lebensstil, inklusive riskanterem Verhalten und geringerem Bewusstsein für medizinische Vorsorge, dar. Zeit, dass die „Herren“ mehr für sich selbst tun!
Großer Minuspunkt ist eine ungesunde Ernährung. Laut aktueller Ökopharm-Umfrage ahnen das die Männer sogar selbst: Nur 10 Prozent bewerten ihre Ernährungsweise als gut, fast 40 Prozent als eher schlecht. Dabei wollen eigentlich mehr als die Hälfte ausgewogener essen. Und auch mehr Sport betreiben sowie überflüssige Kilos loswerden! Das Problem: Nur 13 Prozent der Befragten verfolgen ihre Ziele konsequent. Immerhin denken 55 Prozent, dass wenig Bewegung Mitschuld tragen könnte an ständiger Erschöpfung.
Stress belastet viele Männer
Diese belastet Männer ebenso sehr wie Stress im Alltag. „Ab 40 Jahren nimmt die Stressresistenz sogar noch ab. Hier wäre eben ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, gezielter Nährstoffzufuhr, Bewegung, gutem Schlaf und mentaler Erholung umso wichtiger, um die Leistungsfähigkeit langfristig zu stabilisieren“, so der niederösterreichische Ernährungswissenschafter Gerald Deuring, BSc.
Achtsamkeit – auch für Männer wichtig!
Leider greifen Männer bei Erschöpfung eher zu Energydrinks oder zu Alkohol, wenn es mental belastend wird. Nur wenige fühlen sich frei, über gesundheitliche oder mentale Belastungen zu sprechen. Traditionelle Männlichkeitsbilder erschweren oftmals den Umgang mit psychischer Belastung. „Achtsamkeitsmethoden helfen, emotionale Reaktionen zu reflektieren und besser mit Stresssituationen und Druck umzugehen“, erklärt Gerald Deuring. Nur 9 Prozent der Probanden gaben jedoch Meditations- und Achtsamkeitsübungen als Gesundheitsziel an.
Der Ernährungswissenschafter rät zu folgender Übung, um Entspannung zu fördern, die „4-7-8-Übung“. Sie stellt eine Atemtechnik dar, die zur Entspannung und zum Einschlafen beitragen kann. Dabei wird vier Sekunden lang durch die Nase eingeatmet, sieben Sekunden die Luft angehalten und acht Sekunden durch den Mund wieder ausgeatmet.
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