Fit zu bleiben oder zu werden schadet nie - ganz im Gegenteil! Auch, wenn sich dieses Vorhaben in Zeiten von Corona gar nicht so einfach umsetzen lässt. Warum nicht das Praktische mit dem Nützlichen verbinden, also Kinder beschäftigen und gleichzeitig selbst trainieren, wenn man Mama oder Papa ist? Ab auf den Spielplatz!
Mit ein bisschen Fantasie können Eltern ihre Kinder - im wahrsten Sinn des Wortes - „schaukeln“ und nebenbei etwas für sich tun. Am besten eignet sich dafür der frühe Morgen, sollte Ihr Bub oder Mädchen ein Frühaufsteher sein, weil dann noch wenig Betrieb auf den Spielplätzen ist. Oder Sie nützen den späteren Nachmittag. Die beiden Orthopädinnen Dr. Ulrike Mühlhofer und Dr. Stephanie Arbes-Kohlert, „Orthopädie & Traumatologie Simmering“, Wien, die als Mütter auch aus eigener Erfahrung sprechen, haben folgende Spielplatz-Fitness-Übungen zusammengestellt:
„Mit solchen einfachen Outdoor-Übungen werden wesentliche Muskelgruppen trainiert, ohne dass man extra einen Babysitter benötigt oder ins Fitnessstudio muss, auch wenn diese wieder öffnen“, erklärt Dr. Mühlhofer. „Die Pandemie hat uns gelehrt, dass es dazu oft keine Fitnessgeräte braucht. Training mit dem Eigengewicht ist für jedermann und jede Frau fast überall praktizierbar und verleiht schnell ein gutes Körpergefühl“, ergänzt Dr. Stephanie Arbes-Kohlert.
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