11.12.2020 06:00 |

Gegen Lockdown-Pfunde?

Darum greifen so viele Leute zu Diät-Shakes

Die Fitnesscenter haben zu, draußen ist es kalt und die Kekse laden verführerisch zum Naschen ein. Da ist es kein Wunder, dass einige Menschen über die Tage im Lockdown ein wenig zulegen. Viele greifen zu Abnehmshakes - doch wie sinnvoll sind diese wirklich?

Jeder kennt doch diese eine Werbung, in der Frauen nur mithilfe von Abnehmshakes auf einmal in Windeseile zu ihrer Traumfigur gelangen sollen. Der sogenannte Mahlzeiten-Ersatz soll helfen, die vorweihnachtlichen Pfunde möglichst schnell wieder los zu werden. Doch was ist am Shake-Hype wirklich dran? 

Diät-Shakes werden meist anstelle einer normalen Mahlzeit eingenommen. Dank des hohen Eiweiß-Gehalts sind diese Shakes besonders sättigend, zugleich sehr fettarm. Trotzdem enthalten sie eine Reihe an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine optimale Versorgung durch Proteine und Mikronährstoffe ist also gewährleistet. Aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts sind die Shakes auch enorm figurfreundlich - wer sich über eine Zeit lang also ausschließlich von Diätshakes, etwas Obst und Gemüsebrühe ernährt, der wird schon bald viele Kilos verlieren. Aber...

Die Sache mit dem Jojo-Effekt

...diese Form der Diät gilt als extreme Radikaldiät: Man ernährt sich über einen gewissen Zeitraum sehr einseitig und der Körper fährt in einen sogenannten Notzustand. Wer nach der Shake-Phase wieder beginnt, normal zu essen, wird schnell merken, dass sich der Körper alles zurückholt, was man ihm über lange Zeit vorenthalten hat. Heißhungerattacken und eine erneute Gewichtszunahme sind vorprogrammiert. 

Fazit: Die Diät-Shakes sind lecker, bringen aber auf Dauer nicht den gewünschten Abnehmerfolg. Um wirklich dauerhaft Fett zu verlieren, kommen Sie um Sport nicht herum. Eine gesunde, kohlenhydratreduzierte Ernährung ist noch immer der beste Weg, um lästigen Weihnachtskilos den Kampf anzusagen. Ein Shake hin und wieder kann eine Mahlzeit ersetzen, sollte aber dauerhaft nicht als einzige Nahrungsquelle dienen. 

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