26.09.2019 06:00 |

Laut Studien

Das sind die wichtigsten Vitamine für Frauen

Eisen, Magnesium, Folsäure - bei vielen Frauen kann nachweislich ein Mangel an Nährstoffen festgestellt werden. Kein Grund zur Sorge, denn häufig sind die Mängel nicht sonderlich gravierend und wirken sich nur minimal auf den Alltag aus. Trotzdem sollte ein Nährstoffmangel behoben werden. 

Vor allem während der Periode, in der Schwangerschaft oder in der Stillzeit haben Frauen Mangelerscheinungen. Aber auch bei besonders sportlichen Frauen kann aufgrund des hohen Wasserverlustes ein Nährstoffmangel auftreten. Wir stellen Ihnen die wichtigsten Vitamine vor, die vor allen für die Frauengesundheit essenziell sind. 

Vitamin A

Schöne Haut, glänzendes Haar und weiche Nägel - dafür ist vor allem Vitamin A verantwortlich. Sie finden dieses in Aprikosen, Brokkoli, Karotten und Leber. 

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Vitamin C

Dieses Powervitamin stärkt das Immunsystem und schützt vor Infekten und Entzündungen. Vitamin C gilt als eines der wichtigsten Vitamine und befindet sich vor allem in Zitronen, Orangen, Petersilie und Sauerkraut. 

Vitamin C Kapseln

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Vitamin D

Oder auch „Sonnenvitamin“ genannt, denn dieses erhalten wir vor allem, wenn unsere Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Es sorgt wahrlich für ein „sonniges“ Gemüt und hält Knochen und Skelett stabil. Vitamin D liefern Avocados, Butter, Eier und Pilze. 

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Vitamin B6

Dieses Vitamin ist maßgeblich am Stoffwechsel beteiligt und sorgt dafür, dass unser Nervensystem optimal funktioniert. Sie finden dieses Vitamin in Bananen, Linsen, Hühnerfleisch und Fisch.

Vitamin B6 

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Vitamin E

Stichwort: „Anti-Aging“. Als natürliches Antioxidant schützt es die Zellen vor freien Radikalen und verlangsamt den Alterungsprozess. Vitamin E findet man vor allem Ölen wie Sonnenblumenöl oder Nüssen. 

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Silvia Kluck
Silvia Kluck
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