Fit in 15 Minuten

Muskeltraining unter Strom: Wir haben’s probiert

Das da oben rechts bin ich. Fix und fertig. Mit zitternden Knien. Dabei habe ich nur 15 (!) Minuten lang meine Hände vor dem Körper zusammengepresst, bin kurz in die Knie gegangen, habe die Arme gebeugt oder ein Bein nach hinten gestreckt. Promi-Trainer Toni Klein hat mich dabei mit Stromschlägen traktiert. Das Ganze nennt sich "miha bodytec"-Ganzkörpertraining und ist der letzte Schrei in Sachen Muskelaufbau in Rekordzeit.

"Muskeln sind Make-up von innen", sagt der aus dem Fernsehen bekannte Fitness-Experte Toni Klein. "Use it or loose it" - wer sie nicht nützt, verliert sie und wird auf Dauer schlaff und dick. Denn Muskeln sind die natürlichen Feinde von Fettpölstern und Übergewicht. Je mehr wir haben, desto mehr Kalorien verbrennen wir. 

Wer wenig Zeit hat, Muskeltraining zu betreiben – "dreimal die Woche ins Fitnessstudio schaffe nicht einmal ich", so Klein – für den sei das Ganzkörpertrainingsgerät "miha bodytec" genau das Richtige. Schon 15 Minuten an nur einem Tag in der Woche genügen, um die großen Hauptmuskelgruppen – Beine, Bauch, Gesäß, oberer und unterer Rücken, Brust, Arme und Schultern – effizient zu trainieren. Menschen mit Rückenproblemen nützen das Gerät ebenso wie Läufer oder Leute, die abnehmen wollen. Ursprünglich sei es für medizinische Zwecke entwickelt worden.

Komplett verdrahtet wird trainiert
Und schon geht's los: Über ein schwarzes Leibchen und eine knielange Short schnallt der Profitrainer mich in eine knallenge Lara-Croft-Weste ein, die innen acht Elektrodenpaare eingebaut hat. Auch an den Armen, Oberschenkeln und am Po werde ich komplett mit Gurten verkabelt und dann an das Standgerät angeschlossen. Ganz nach dem Motto "Plug & Play". 

Zu Scherzen bin ich aber schnell nicht mehr aufgelegt. Denn Klein lässt mich die Hände vorm Körper falten und zusammenpressen, in die Knie gehen und den Po nach hinten strecken. "Alle Muskeln fest anspannen, wenn der Strom kommt", erklärt er. Am Gerät ist ein Lichtcountdown, der mir anzeigt, wann es brenzlig wird. Jetzt! Es fühlt sich an, als würde jemand mit einem extrem harten Wasserstrahl meinen Körper bearbeiten. Heftig. Eins, zwei, drei, vier. Pause. Aufatmen.

"Normalerweise nützen wir nur 50 bis 60% unserer Muskulatur", sagt Klein, "mit dem Gerät werden 90% stimuliert." Ja, das spüre ich. Ich spüre Muskeln, von denen ich nicht einmal geahnt habe, dass ich sie besitze. Mein Trainer verrät mir, dass durch die Gurte an meinen Oberschenkeln der Strom auch durch meinen Beckenboden geleitet wird und so der für Frauen besonders wichtige Beckenbodenmuskel gestärkt wird.  

Klein bringt mich in eine andere Trainingsposition, um andere Muskeln zu reizen. Ich soll mich während der Elektrostimulation nach links und nach rechts drehen. Dann spielen wird "Trainerwegstoßen". Mit aller Kraft stemme ich mich gegen meinen Coach. Po und Brust – ja, die kriegt ganz schön was ab - kribbeln schmerzhaft. Schon nach wenigen Übungen keuche ich und kann es gar nicht fassen, wie anstrengend es ist. Zum Glück kommt nach 15 Minuten ein "Du hast es geschafft" von Klein. Ich bin geschafft und lechze nach Wasser. Bilder meines Leidens findest du übrigens in der Infobox.

Toptraining mit wenig Zeitaufwand
Fazit: Ein Toptraining mit wenig Zeitaufwand. Die Muskeln werden tatsächlich extrem gefordert und gestrafft. Toll ist, dass besonders die weiblichen Problemzonen Bauch, Beine und Po bearbeitet und durchblutet werden. Sogar untrainierte Menschen können damit nach nur wenigen Trainingseinheiten sichtbare Ergebnisse erzielen. 

Toni Klein bietet das "miha bodytec"-Training inklusive Personal Coaching für 25 Euro pro Training in seinen "M.A.N.D.U."-Studios in Wien, Graz und Klagenfurt an. Demnächst werden Studios in Salzburg, Wiener Neustadt, Baden, Villach, Linz und Innsbruck eröffnet. 

von Pamela Stolz, krone.at