05.04.2019 10:06 |

Müde im Frühling?

So stärken Sie Ihren Hormonhaushalt!

Im Frühling kann der Hormonhaushalt schon mal ins Schwanken kommen. Sowohl der Wetterumschwung, als auch die Zeitumstellung machen unserem Körper zu schaffen. Mit ein paar einfachen Tricks kommt Ihr Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht! 

Ein unausgeglichener Hormonhaushalt äußert sich zum Beispiel durch Reizbarkeit, Angst, Schlafstörungen oder Hungerattacken. Dem kann man gezielt entgegenwirken, indem man seinen Lebensstil ein wenig anpasst. Hier ein paar hilfreiche Tipps: 

Bewegung

Ob Laufen, Radfahren oder Nordic Walking - Bewegung ist in jeder Hinsicht eine Wohltat für den Körper. Am besten an der frischen Luft, so wird der Körper zusätzlich mit Sauerstoff versorgt. Sowohl der Kreislauf, als auch der Stoffwechsel werden angeregt und das Immunsystem gestärkt. 

Nordic Walking Stöcke

E-Bike Mountainbike

Herren Laufschuhe von „Asics“

Erhältlich in verschiedenen Größen. 
Preis: ab 82,90€
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Damen Laufschuhe von „Brooks“

Erhältlich in verschiedenen Größen.
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Entspannung

Stress und Unausgeglichenheit können dazu führen, dass unser Hormonhaushalt schwankt und wir uns nicht gut fühlen. Meditieren, Yoga und autogenes Training schaffen helfen beim Abschalten und Entspannen. 

„Autogenes Training - Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf“

Audible-Hörbuch: 10,19€
Audio-CD: 11,53€
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Macawurzel 

Macawurzel verfügt über regulierende Eigenschaften und fördert die geregelte Hormonproduktion. 

Maca Kapseln hochdosiert

Inhalt: 30 Gramm
Preis: 18,90€
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Kokosöl

Das natürliche Öl hilft, den Hormonhaushalt zu regulieren, den Blutzucker und Kreislauf zu stabilisieren. 

Bio-Kokosöl

Inhalt: 1 Liter
Preis: 11,95€
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Vitamin D

Vitamin D hat einen positiven Einfluss auf die Hypophyse, in der verschiedene Hormone produziert werden. Ein paar Minuten in der Sonne und an der frischen Luft können bereits ausreichen, den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen. 

Vitamin D3/K2 Tropfen

Inhalt: 50 ml
Preis: 19,99€
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Omega-3-Fettsäuren 

Diese Fettsäuren, wie sie in Nüssen, Lachs und Avocado enthalten sind, helfen, den natürlichen Hormonhaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Omega-3 Fischöl Kapseln

Inhalt: 400 Stück
Preis: 22,97€
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Ballaststoffe

Ballaststoffe regen die Verdauung an und helfen dem Körper beim Entgiften. Das wirkt sich positiv auf den Hormonhaushalt aus. Ballaststoffe kommen zum Beispiel in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten vor. 

„Vielkönner Ballaststoffe“ von Ibrahim Elmadfa

Kindle: 11,99€
Taschenbuch: 14,99€
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Silvia Kluck
Silvia Kluck

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