Plan zur Sommerfigur

Diese Workout-Bücher machen Ihnen jetzt Beine!

(Bild: Valerii - stock.adobe.com)

Der Sommer naht und so mancher kämpft noch mit einigen lästigen (Corona-)Kilos. Neben einer gesunden, abwechslungsreichen und vitaminreichen Ernährung ist auch Sport äußerst effektiv, um das gewünschte Wohlfühlgewicht zu erreichen - und in der Folge auch halten zu können. Ausreden gelten nun nicht mehr: Ihre Ziele können Sie auch ohne Fitnesscenter erreichen - und das mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt!

Wir stellen Ihnen einige Neuerscheinungen vor, die Ihnen Beine machen. Darunter auch Bodyweight-Training-Ratgeber, für welche nicht einmal Hanteln Voraussetzung sind - Sie brauchen nur Ihr eigenes Körpergewicht!

30 Workouts in der Box - Bodyweight-Training ohne Geräte - riva
Nichts ist unkomplizierter und effektiver als das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht - und das ganz ohne Geräte. Perfekt auf diese Bedürfnisse zugeschnitten ist das praktische Kartenset von Bestsellerautor Marcel Doll: Mit den 30 Workouts in der Box hat jeder - vom Einsteiger bis zum ambitionierten Sportler - das passende Trainingsprogramm immer zur Hand, egal, ob er zu Hause, im Freien, auf Reisen oder im Fitnessstudio trainiert. Jede Karte zeigt auf der Vorderseite die farbig bebilderte Übungsabfolge inklusive Trainingsdauer; auf der Rückseite ist eine detaillierte Tabelle mit weiteren Informationen zum Ablauf zu finden.

Fit in neun Minuten: Ohne Geräte - Südwest
Der Autor der Millionen-Bestseller-Reihe „Fit ohne Geräte“, Mark Lauren, präsentiert die Quintessenz seiner Fitnessformel: Dreimal pro Woche knackige Neun-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht statt wie bisher 30-Minuten-Übungen. Das ist der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio.

50 Workouts - HIIT und Tabata - riva
Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - und Tabata-Workouts sind abwechslungsreich, dauern nur wenige Minuten und bringen jede Menge Spaß. Zudem unterstützen sie effektiv Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauerleistung. Lutz Herdener zeigt 50 Workouts, mit denen Sie Kraft, Kondition und Schnelligkeit gezielt verbessern. Dank der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade und einer Trainingsdauer zwischen vier und zwölf Minuten kommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene voll auf ihre Kosten.

Jillian Michaels - 10 Minuten Intensiv (DVD, ab 29. April 2022)
Wer Jillian Michaels kennt, weiß, was ihn beim Training erwartet. Seit Jahren mischt die Amerikanerin die Fitnessszene auf und verhilft Menschen zu einem besseren Körper und mehr Selbstbewusstsein. Dabei setzt sie vor allem auf intensive Intervalltrainings und eine schnelle Abfolge der einzelnen Übungen. Da Ihre Workouts nur zehn bis maximal 60 Minuten lang dauern, bleiben sowohl Puls als auch Motivation groß!

Weitere Helferlein, die Sie auf Ihrem Weg zur Traumfigur unterstützen

Trainingstagebuch & Ernährungsplaner
In diesem Fitness- und Ernährungstagebuch speziell für Frauen haben Sie genügend Platz, um Ihre zwölf Wochen zu mehr Fitness und Gesundheit zu dokumentieren. Am Anfang können Sie sich wiegen und vermessen, um die Anfangswerte später vergleichen zu können.

Looking good naked - Südwest
„Back to the roots“ ist nicht nur ein Fitnesstrend, sondern auch das Motto von Fitness- und Motivationscoach Mark Maslow. Sein Geheimnis: zahlreiche Übungen kombiniert mit einem State-of-the-Art-Ernährungskonzept und einer gehörigen Portion Motivation - so effektiv, dass Sie glauben, beim Training das Fett schmelzen zu sehen. Mit diesem 90-Tage-Programm ist das Ziel „Nackt.Gut.Aussehen.“ deshalb eher eine logische Konsequenz als ein hart erarbeitetes Ziel.

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