14.07.2021 13:35 |

Endlich schlank!

Mit diesen Tipps nehmen Sie erfolgreich ab!

Richtig erfolgreich abnehmen geht eigentlich ganz leicht - vorausgesetzt man weiß, wie man es angeht! Im Grunde ist es ja simpel und hinlänglich bekannt: Wer erfolgreich abnehmen will, muss mehr Kalorien verbrennen als er sich zuführt. Und doch gibt es Diäten so zahlreich wie Sand am Meer. Irgendwelche Magerkuren aneinander zu reihen und frustriert Kalorien zu zählen macht aber nicht nur den Geist mürbe, meist ist es auch wenig erfolgreich und der Jo-Jo-Effekt lässt grüßen. Hier gibt es einfache Tipps fürs richtige Abnehmen (siehe auch Video oben).

Nicht nur, dass uns viele Lebensmittel „alt aussehen“ lassen, so mancher Genuss landet unerbittlich als ungeliebter Speck auf den Hüften. Diesen wieder loszuwerden, das ist das erklärte Ziel vieler Abnehmwilliger. Doch in der Praxis ist eine Gewichtsabnahme nicht so einfach wie in der Theorie, widersprechen sich doch auch viele Diätratgeber ... Stars wie Sängerin Adele aber machen es vor - wer will, kann erfolgreich abnehmen und sein neues Traumgewicht auch halten.

Motivation entsteht durch ein Ziel
Das Geheimnis, um das eigene Traumgewicht zu halten, ist im Prinzip ganz einfach: Verzichten Sie auf Fast Food und Süßigkeiten. Ernähren Sie sich hauptsächlich durch Obst, Gemüse, Vollkorn und fettarme Produkte. Die Motivation entsteht durch ein Ziel, daher sollten Sie, wie in jedem anderen Lebensbereich auch, kurz bevor Sie das Ziel erreicht haben, die Messlatte noch einmal höhe legen.

Der Anfang einer Diät sorgt für Glücksgefühle, denn die ersten Kilos sind schnell verloren. Nach ungefähr zwei Wochen gibt es kaum noch einen Fortschritt. Zu Beginn entwässert nämlich der Körper und das ist auch der Grund, weshalb wir am Anfang schnell vier Kilo verlieren könnten. Daher sollte berücksichtigt werden, dass im Verlauf der Diät nur ein Kilo pro Woche realistisch ist. Selbst das kann aber nicht garantiert werden.

Eine gesunde Diät funktioniert nur, wenn Sie nicht weniger als 1200 Kalorien am Tag zu sich nehmen. Eine ausgewogene Ernährung ist dabei schon allein aufgrund der wichtigen Nährstoffe Pflicht. Hierin liegt auch das Geheimnis des „Abnehmens ohne Hunger“.

Weitere Tipps zum Abnehmen finden Sie HIER und auf krone.at/fitness!

Kalorienarme Gerichte sind schnell gemacht
Kalorienarme Gerichte sind durchaus schnell gemacht. Es bedarf lediglich Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Salat, Obst und Gemüse. Für eine langanhaltende Sättigung sorgen Vollkornprodukte. Eine proteinreiche Mahlzeit sorgt zusätzlich für Sättigung.

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