Kreuzweh verhindern

Mit gesundem Rücken durchs Schuljahr

Die Möglichkeit zum Freitesten soll es für Schüler künftig schon nach 5 Tagen geben, statt wie bisher nach 10.

(Bild: pressmaster/stock.adobe.com)

Mit dem Schulbeginn kommen wieder zwei Herausforderungen auf den jungen Bewegungsapparat österreichischer Schüler zu: Das Gewicht der Schultaschen und die statische Belastung durch das lange Sitzen.

Wer noch schnell eine neue Schultasche braucht, sollte von Überraschungseinkäufen ohne Nachwuchs oder Bestellungen aus dem Internet absehen. Vielmehr muss diese vom Sprössling anprobiert und getestet werden. Auf einen guten Sitz mit T-Shirt, aber auch mit dicker Jacke ebenso achten wie darauf, ob die Riemen rutschen oder das Kind beim Tragen eine unerwünschte Haltung einnimmt. „Generell ist wichtig, dass die Tragegurte ausreichend breit und gut einstellbar sind, nicht drücken und die Last gleichmäßig verteilen. Die Fächeraufteilung soll das möglichst körpernahe Platzieren schwerer Gegenstände ermöglichen“, so Dr. Peter Ferlic von der Universitätsklinik für Orthopädie und Traumatologie der Med Uni Graz (Stmk.).

Dabei ist zu bedenken: Ein Kind mit guter Fitness kann auch schwerere Lasten tragen, während es bei Schülern mit schwacher Rückenmuskultur möglicherweise schon bei geringeren Belastungen zu Beschwerden kommt. Daher dürften neben der Schultasche selbst noch andere Faktoren wie tägliche Aktivität und die psychische Gesundheit mitspielen, wenn es um einen schmerzenden Rücken geht. Es gibt außerdem Hinweise darauf, dass die Zeit, die vor dem Fernseher oder elektronischen Geräten (Smartphone, Tablet oder Laptop) verbracht wird, direkt mit der Häufigkeit dieser Beschwerden in Verbindung steht. Der Ortopäde rät dazu, sich in der Freizeit ausreichend zu bewegen und Sportarten zu betreiben, die dem Junior Spaß machen.