Di, 13. November 2018

Gestörte Ruhe

11.09.2018 10:47

8 nützliche Tipps für einen besseren Schlaf

Egal ob jede Nacht oder nur ab und zu - viele Menschen haben Probleme erholsamen Schlaf zu finden. Falls auch Sie dazu zählen, dürften Sie unsere nützlichen Vorschläge interessieren. 

Von wegen „Schlafen kannst du, wenn du tot bist!“ Bei einer durchschnittlichen Lebenserwartung von 80 Jahren verbringen wir rund 24 mit Schlaf. Und das ist auch gut so, denn er dient der Regeneration von Körper und Geist. Was eigentlich zu den normalsten Dinge des Lebens zählen sollte, ist allerdings für einen wesentlichen Teil der Bevölkerung ein Problem.

Schlafstörungen zählen zu den häufigsten Gründen, warum Menschen einen Arzt aufsuchen. Die Formen der Störung sind ebenso vielfältig wie die Ursachen. Sie sind auf die Psyche, den Körper, Medikamente oder Umwelteinflüsse beziehungsweise äußere Umstände zurückzuführen. In vielen Fällen können aber kleine Veränderungen zu einer deutlichen Verbesserung beitragen. Dazu zählen beispielsweise ein entspannender Abendspaziergang, ein erholsames Bad sowie der Verzicht auf Technik wie TV oder Smartphone im Bett. Zudem gibt es auch einige hilfreiche Produkte, die einen gesunden Schlaf unterstützen. Die besten davon möchten wir Ihnen hier vorstellen.

Wasserkissen 

Das Kissen ist für die Meisten entscheidend um gut schlafen zu können. Nicht umsonst nehmen viele es auf Reisen mit und ziehen es selbst der Bettwäsche des Fünfsternehotels vor. Der perfekte Polster sollte weich und komfortabel sein, zugleich aber hart genug sein um die die Halswirbelsäule ausreichend zu unterstützen.

Diese konträren Ansprüche vereint das Wasserkissen „Mediflow“. Es wurde zahlreicher Studien unterzogen und seine Wirkungen zu einem festeren sowie erholsameren Schlaf beizutragen und Nackenschmerzen zu reduzieren sind klinisch bestätigt. 

Erhältlich in 40 x 80 cm umd 50 x 70 cm
Material 100 % Baumwolle
38,89 €
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Orthopädisches Nackenkissen mit thermoregulierbarem Bezug

Dieses Kissen wurde in Zusammenarbeit mit Schlafforschern und Produktexperten speziell für Seitenschläfer entwickelt. Seitliche Aussparungen ermöglichen ein besseres Atmen und der Nackenbogen, sorgt dafür, dass Ihre Schulter nicht auf dem Kissen liegt. Abgerundet wird das Premium-Produkt durch seine patentierte NASA-Technologie, die temperaturausgeleichend wirkt und so stets das ideale Wohlfühlkima schafft.

Maße 55 x 47 x 12 cm
Material 65% Polyester 35 % Viskose
Material Kern 100% Viscoelastischer Schaum
69,95 €
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Seitenschläferkissen

Dieses überdimensional große Seitenschläferkissen spendet in jeder Lage und jederzeit die ideale Körperstütze zur Vermeidung von Rückenschmerzen. Es passt sich optimal Ihrem Körper an und kann in die von Ihnen gewünschte Form gebracht werden. Für individuellen Komfort sogt auch die entnehmbare Fülle: Von weich bis fest, von flach bis zwanzig Zentimeter - mit dem Jumbo XXL Kissen ist alles möglich.

Maße 340 x 60 x 20 cm
Material 65% Baumwolle 35 % Polyester
109,00 €
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Licht-Einschlafhilfe

Die besten Lösungen zur Schlaffindung sind  Hypnose, kognitive Verhaltenstherapien oder Meditation. Professionell angewandt erfordern sie llerdings einen hohen finanziellen wie auch zeitlichen Aufwand.

Dieses Lichtmetronom kann im Vergleich einen ebenso guten Erfolg erzielen. Das Prinzip ist einfach erklärt: Bei entsprechender Anwendung führt es dazu, dass die Atmung sukzessiv vertief wie auch verlangsamt wird, was die Entspannung einfacher gestaltet und die Einschlafphase verkürzt. 

Schlafoptimierer Pillen

Um einen optimalen Erfolg für den Patienten zu erzielen, verschreiben viele Ärzte sofort Schlaftabletten auf chemischer Basis. Die Nebenwirkungen, nämlich eine hohe Abhängigkeitswahrscheinlichkeit, verschweigen sie dabei meist.

Jedem, der in einer ungewöhnlichen Häufigkeit nicht ein- oder durchschlafen kann, raten wir zuerst zu pflanzlichen Produkten, wie dem „ DreamQuick“. Es besteht aus rein natürlichen Inhaltsstoffen wie Baldrian und wurde auch zahlreichen ärztlichen Tests unterzogen. Das Ergebnis: Bei einer regelmäßigen Einnahme gaben von den 129 Probanden 61 Prozent bereits nach sieben Tagen eine deutliche Verbesserung an und nach zwei Wochen stieg die Anzahl auf 90 Prozent.

Inhalt 56 vegane Kapseln
29,90 €
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Schlafmaske

Egal ob zur Hilfe bei Schlafstörungen oder für schnellere Entspannung für Zuhause oder auf Reisen - unzählige Schlafbrillen wandern täglich über den Ladentisch von Drogerien. Doch nicht immer tritt der erhoffte Effekt ein. Denn oft sind sie zu eng oder drücken auf das Auge.

Das gehört mit diesem innovativen Design laut Hersteller der Vergangenheit an. Dafür sorgt die gewölbte Form sowie die tiefen Aussparungen im Augenbereich. Auch das Verwischen von aufgetragenem Make-up wird dank der druckfreien Ausführung vermieden. Die hochwertigen und leichten Materialien garantieren den besten Tragekomfort.  Damit Ihr Schlaf weder von Lichteinflüssen noch von Geräuschen beeinträchtigt wird, sind auch Ohrstöpsel im Rundum-sorglos-Paket enthalten.

Erhältlich in Schwarz, Blau und Violet
12,90 €
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Lavendelöl 

Lavendel hat eine nachgewiesene beruhigende Wirkung und wird daher gerne bei Nervosität sowie als natürliches Schlafmittel eingesetzt. Am besten Sie tropfen drei oder vier Stunden vorm Schlafengehen einige Tropfen auf das Kissen oder ein eigens dafür verwendetes Tuch. 

Inhalt 50 ml
8,95 €
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Orthopädisches Kopf- und Nackenstützkissen mit Aloe Vera

Schön im Schlaf. Dieses orthopädisches Kopf- und Nackenstützkissen macht’s möglich! Denn die enthaltene Aloe Vera versorgt Ihre Haut mit Feuchtigkeit, schützt sie so vorm Austrocknen und macht sie elastisch. Aber natürlich erfüllt das Kissen auch den Hauptzweck. Die ergonomische Form unterstützt Ihre Halswirbelsäule, was eine perfekte Schlafhaltung ermöglicht. Und dank der innovativen Wabentechnik kehrt es auch immer wieder in seine ursprüngliche Form zurück Das Kissen ist von Ökotex 100 zertifiziert und antiallergisch, druckreduzierend, milbensicher, ökologisch, orthopädisch, wiederverwertbar und schadstofffrei.

Maße 70 x 42 x  15 cm
Material 100 % Baumwolle
39,99 €
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Zu einem schnelleren und besseren Schlaf verhilft auch ein sauberes und gemachtes Bett. Daran erinnert der heutige „Mach-dein-Bett-Tag“.  

Diese Produktempfehlung entstand mit freundlicher Unterstützung von Amazon.

Jasmin Newman
Jasmin Newman

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