Bewegung hält jung

Spazieren Sie in ein längeres Leben!

(Bild: Tröster)

Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Forschungen zeigen: Schon ein einziger einstündiger Spaziergang könnte eine Lebenszeitverlängerung von sechs Stunden bedeuten. 

Einer der Hauptvorteile von Bewegung ist, dass sie dazu beiträgt, viele Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu kontrollieren oder zu verändern. Es ist bestätigt, dass ein geringes Maß an körperlicher Aktivität mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle und vorzeitigen Tod verbunden ist.

Unklar war bislang, inwieweit ein geringes Maß an körperlicher Bewegung die Lebenserwartung verkürzen bzw. ein höheres Ausmaß die Lebenserwartung steigern kann. Dies wurde nun mittels Vorhersagemodell von einem australisch-dänischen Forscherteam untersucht. Dabei wurden das Aktivitätsausmaß und die Lebenserwartung von über 40-jährigen Amerikanern im Vergleich herangezogen.

Es zeigte sich: Das Bewegungsausmaß der aktivsten 25 Prozent entspricht 160 Minuten normalem Gehen pro Tag. Wenn jeder US-Amerikaner über 40 körperlich so aktiv wäre wie das aktivste Viertel der Bevölkerung, könnte das im Schnitt die Lebenserwartung um fünf Jahre erhöhen.

Würde das Viertel der am wenigsten Aktiven ihre Aktivitätsdauer um 110 Minuten auf das Level der aktivsten Amerikaner steigern, könnte dies deren Lebenserwartung schätzungsweise um fast elf Jahre erhöhen.

Diese Gruppe der am wenigsten Aktiven hätte dabei auch den größten Lebenszeitgewinn. Schon ein einziger einstündiger Spaziergang könnte eine Lebenszeitverlängerung von sechs Stunden bedeuten.

Die Forscher betonen auch die wichtige Rolle eines bewegungsfreundlichen Umfelds. So könnten Begegnungszonen, Wohnstraßen und fahrradfreundliche Städte sowohl die körperliche Fitness als auch die Lebenserwartung erhöhen.