Wichtig für Creme-Wahl

Fünf Vitamine, die Ihrer Haut guttun

08.02.2023 06:00

Es gibt fünf Vitamine, die man jederzeit mit gutem Herzen für Hautpflege empfehlen kann. Man kann mit ihnen nur gewinnen.

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Vitamin A
Beginnen wir mit Vitamine A. Vor allem geht es um die Vitamin-A-Derivate. Sie werden zusammenfassend als Retinoide bezeichnet. Und bekannt sind sie als der ultimative Anti-Aging-Wirkstoff. Wie sie wirken? Nun, sie regen die Hautzellen zur Kollagenproduktion an, beugen der Bildung von Pigmentflecken vor, wirken aber auch bei zu Akne und gegen Oxidation. Die beliebtesten Retinoide sind heute Retinol und Retinal, jeweils nach Hauttyp wird über ihr Einsatz entschieden.

Bei Retinoid-Cremen muss man die Konzentration des Inhaltsstoffs beachten. Denn zu wenig davon ist wertlos, ein zu starkes Präparat als Einstieg ist aber auch nicht zu empfehlen, denn Hautsensibilität kann leicht auftreten. Bei Retinol ist die Konzentration von 0,1-0,3 % ideal zum Start, bei Retinal wird die richtige Menge mit 0,05 % angegeben.

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Vitamin B3
In der Kosmetik-Branche ist auch das Niacinamid, eine Form des Vitamins B3, wohlbekannt. Niacin werden viele Wirkungen nachgesagt, die auch in Studien untersucht wurden. Niacinamid übernimmt im Körper als Teil der Coenzyme Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD) und Nicotinamid-Adenin-Dinukleotidphosphat (NADP) eine Schlüsselrolle bei zellulären Stoffwechselvorgängen sowie der Energiegewinnung. Auch B3-Vitamin sind Anti-Aging-Mittel. Zudem verbessern sie auch die Textur der Haut, sprich sie wird glatter. Es soll gut auf Akne und Pigmentflecken wirken.

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Vitamin C

Reines Vitamin C gilt als einer der besten antioxidativen Inhaltsstoffe in der Hautpflege, der die Sichtbarkeit von Narben mindern und den Sonnenschutz unterstützen kann. Zudem soll es auch die Kollagenproduktion der Haut anregen.

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Trotz aller positiven Eigenschaften von reinem Vitamin C ist es ein instabiler Inhaltsstoff und zerfällt leicht. Wenn Sie also ein Serum oder eine daraus hergestellte Creme kaufen, rechnen Sie mit einer Haltbarkeit von maximal drei Monaten, und auch in dieser Zeit ist es besser, die Packung im Kühlschrank aufzubewahren, lichtgeschützt. Suchen Sie nach Kosmetika, die mindestens 5 % enthalten, noch besser aber, wenn dieser Wert bei 10-15 % liegt.

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Vitamin-C-Derivate
Ein großer Vorteil gegenüber reinem Vitamin C (Ascorbinsäure) ist, dass sie wesentlich stabiler sind, auf eine Kühlung verzichten können und ihre Wirksamkeit kaum der Ascorbinsäure nachsteht. In der Regel reicht eine Menge um die 10 % aus, um eine hautverschönernde Wirkung zu erzielen.

Vitamin E

Vitamin E, anders gesagt Tocopherol, ist ein antioxidant wirkendes Vitamin, das die Haut sehr schnell aufsaugt. Es schützt die Haut gegen UVB-Strahlen und mindert die Schäden, die durch UVB-Strahlen entstanden sind. Und dies ohne Nebenwirkungen ...

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Reines Vitamin E findet man meistens nicht in Kosmetika, häufiger enthalten sie Tocopherylacetat, ein Derivat, das als wesentlich stabiler gilt. Dafür ist aber seine Resorbierbarkeit und damit seine Wirksamkeit geringer und laut einigen Untersuchungen zehnmal schwächer als Vitamin E.

Vitamin F

Vitamin F ist eine Kombination aus zwei essentiellen Fettsäuren, Omega-6-Fettsäure und Alpha-Linolensäure (Omega-3-Fettsäure). Im Körper werden diese zu weiteren wichtigen Fettsäuren umgewandelt Der Körper kann aber Vitamin F nicht selbst herstellen, sondern nur über die Einnahme von Oliven- und Leinöl, Mandeln, Chia-Samen oder Eigelb aufgenommen werden. Als Antioxidantien wirken sie hautberuhigend und stärken zudem den Hautschutzmantel. Zu den Ölen, die reich an Linolsäure sind, gehören Jojobaöl, Arganöl, Chiasamenöl und Leinsamenöl.

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