Beeren und Musik

Gehirn-Training: So bleiben Sie in Form

02.02.2023 06:00

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Bevor wir im Alltagstrott versinken, erinnern wir uns daran, dass zwar die Winterzeit monoton und einschläfernd wirkt, wir aber auch für unsere geistige Nahrung verantwortlich sind. Also hier sind ein paar Methoden, mit denen Sie Ihr Gehirn auf Trab halten können.

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Einfache Tätigkeiten wie Radiohören, Malen oder Puzzle, sollen schon das Gehirn anregen. Oder eine Sprache lernen. Experten sagen, wenn man ein aktives Leben führt, mit vielen geistigen Nahrungen (gute Diskussionen, Museumsbesuche, soziales Leben), dann tut man schon sehr viel für sein Gehirn. Viel mehr, als das heutzutage sehr gängige Gehirnjogging mit verschiedenen Spielen und Aufgaben je möglich machen würden.

Hier unsere Tipps für gehirnanregende Tätigkeiten:

1. Klavier
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Wenn Sie lernen, Ihre Finger unabhängig voneinander zu bewegen, stimulieren Sie verschiedene Bereiche Ihres Gehirns. Das Notenlesen dazu ist auch eine neue Fähigkeit, mit der sie klarer denken können.
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2. Flotte Spaziergänge
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Was gibt es Besseres für Körper und Gehirn, als einen anregenden, intensiven Spaziergang? Das Gehirn reagiert sehr positiv auf die frische Luft und die Bewegung. Achten Sie auf Ihr Tempo, nicht zu lasch und auch nicht überanstrengen, spazieren Sie einfach flott und die exekutiven und kognitiven Gehirnfunktionen sind wieder da.
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3. Puzzle
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Puzzle ist nicht nur Nahrung für das Gehirn, sondern auch für die Psyche. Etwas Ruhe und Geduld in ruhe- und geduldlosen Zeiten.
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4. Heidelbeeren
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Polyphenole, Flavonoide, Vitamin C, Kalium, Zink, Folsäure und Eisen regen unsere Leistungsfähigkeit an. Außerdem sollen sie der Blutzirkulation guttun und die Reaktionsschnelligkeit verbessern.
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5. Zehn Minuten Nichts
Täglich 600 Sekunden, ohne Handy, ohne Laptop, ohne TV, ohne die ständige Ablenkung. Einfach nur den Moment ohne Stress und Verpflichtungen genießen. Dies soll beruhigend auf das sympathische Nervensystem wirken und den Gehirntätigkeiten guttun.

6. Dunkle Schokolade
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7. Neues Lernen, zum Beispiel ungeübte Hand trainieren

Wenn Sie schon mal eine Hand gebrochen haben, dann wissen Sie, wie anstrengend es ist, die verschiedenen Fähigkeiten mit der anderen, mit der ungeübten Hand anzueignen. Dann ist es aber ein großes Erfolgserlebnis. Nicht zuletzt, weil das Gehirn damit angeregt wurde. Aber bitte brechen Sie sich deswegen weder die Hand noch andere Körperteile!

8. Gerade Sitzen
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