Sport im Sommer?
Das sind die besten Tipps fürs Laufen bei Hitze
Sie laufen für Ihr Leben gerne und wollen auch im Sommer keine Pause machen? Dann sollten Sie unbedingt auf diese Dinge achten!
So schön der Laufsport auch ist - Laufen ist bei den derzeitigen Temperaturen nur bedingt ratsam. Die Hitze macht dem Körper ohnehin schon ordentlich zu schaffen - wer seinen Körper nun zusätzlich mit anstrengenden Laufeinheiten belastet, kann ernsthafte körperliche Probleme riskieren. Daher gilt: Wenn es im Sommer sehr heiß ist, laufen Sie nur frühmorgens oder am Abend, wenn es abgekühlt hat.
Zudem sollten Sie die richtige Kleidung und Ausrüstung dabeihaben. Folgendes Laufequipment ist im Sommer essenziell:
Barfußschuhe
Brauchen Sie nicht unbedingt, sind aber zu empfehlen! Barfußschuhe sind besonders leicht und sorgen für bessere Durchblutung beim Laufen. Probieren Sie es aus!
Sie können natürlich auch Ihre normalen Laufschuhe verwenden, wichtig ist dann, dass Sie dünne Socken anziehen.
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Hier geht‘s zu den Barfußschuhen.
Sonnencreme
Auch morgens kann die Sonneneinstrahlung schon recht stark sein. Eincremen ist daher ein Muss. Vor allem das Gesicht und die Nackenpartie sollten gut mit Sonnencreme bedeckt sein.
Kopfbedeckung
Den Kopf schützen Sie vor Hitze und Sonne am besten mit einer Kappe oder einem Tuch.
Shorts Damen
Nun gilt es, auf funktionelle, atmungsaktive Kleidung zu achten. Kurze Hosen sind im Sommer beim Laufen unbedingt zu empfehlen.
Crop Top Damen
Oft sieht man im Sommer LäuferInnen, die lediglich mit einem Sport-BH laufen. Wenn es richtig heiß ist und Sie sich wohlfühlen, reicht ein gut sitzender Sport-BH auf jeden Fall aus!
Shorts Männer
Trinkgürtel
Wer schon einmal in der Hitze gelaufen ist, weiß, wie schnell sich der Durst meldet. Mit einem Trinkgürtel haben Sie immer genug Flüssigkeit dabei!
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