Hitzewelle naht

So sorgen Sie auch zu Hause für Abkühlung

17.06.2021 06:00

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Wer an diesen heißen Tagen besonders viel schwitzt, sorgt mit diesen Dingen für Abkühlung.

Ihnen ist heiß? Uns auch, daher haben wir in der Trends-Redaktion nach Möglichkeiten der Abkühlung gesucht. Auf folgende Dinge sollten Sie derzeit achten, um sich auch während der Hitzewelle wohlzufühlen.

Ausreichend Trinken

Im Sommer schwitzen wir, daher sollten wir auch vermehrt Flüssigkeit zu uns nehmen. Wer im Sommer nicht genügend trinkt, riskiert Müdigkeit, Übelkeit und Kreislaufprobleme. Daher gilt: Mindestens 2-3 Liter trinken, bei hoher Belastung (z.B. bei hoher sportlicher Intensität) sollte es sogar noch mehr Flüssigkeit sein.

Wasser ist das ideale Erfrischungsgetränk, Sie können aber natürlich auch zu ungesüßten Tees oder isotonischen Getränken greifen. Letztere sind insofern von Vorteil, da sie den Körper auch mit wichtigen Elektrolyten versorgen.

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Mini Klimaanlage

Mini-Klimanlagen sind in den letzen Jahren besonders populär geworden. Sie sparen Platz, sind leise und liefern (zumindest für einen kleinen Raum) die nötige Abkühlung.

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Leichte Kost, kein Kaffee, kein Alkohol

Stelze, Knödel und fettige Saucen sind im Sommer nicht die geeignete Wahl. Diese Speisen sorgen nicht nur für Völlegefühl, der Körper braucht auch sehr viel Energie für die Verdauung, folglich schwitzen Sie mehr. Bekannterweise sind derzeit Salate, kalte Suppen, Erdäpfel mit Quark und Früchte die beste Wahl.

Tragen Sie leichte Kleidung

Dünne, helle Kleidung ist im Sommer ebenso ein wichtiger Faktor, der dazu beiträgt, dass Sie weniger schwitzen. Von schwarzer und dunkler Kleidung ist abzuraten. Wählen Sie Stoffe aus Baumwolle und Leinen, diese sind luftig und sorgen dafür, dass Sie nicht so stark schwitzen.

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Diese Bettwäsche aus Kreppgewebe ist besonders populär im Sommer. Denn: Sie liegt leicht und nicht direkt auf der Haut, fördert die Luftzirkulation und verhindert Überhitzung.

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