26.01.2021 06:00 |

Einfach, aber effektiv

Mit Handtuchtraining ganz schnell abnehmen

Die Fitnesscenter haben weiterhin geschlossen und viele Menschen kämpfen mit ihren Corona-Kilos. Wir haben einen neuen Fitness-Trend entdeckt, für den Sie lediglich ein Handtuch benötigen. 

Abnehmen ist derzeit gar nicht so leicht. Die Fitnesscenter, Schwimmbäder und Yogastudios sind zu und das Training zu Hause hat seinen Reiz auch schon irgenwie verloren. Auf der Suche nach etwas Abwechslung sind wir auf einen besonders coolen Fitnesstrend gestoßen: Handtuchtraining! 

Alles, was Sie dafür benötigen, ist ein Fitnesshandtuch (Sie können auch ein normales, mittelgroßes Handtuch verwenden) und ein bisschen Platz. Wenn das Wettter schön ist, können Sie auch in einen nahegelegenen Park fahren, der Untergrund muss allerdings trocken sein. An der Stelle, wo Sie normalerweise ein Gewicht verwenden würden, nehmen Sie einfach die Enden eines zusammengerollten Handtuchs in die Hände. Dann können Sie mit dem Handtuch die verschiedensten Übungen durchführen. Zum Beispiel: 

  • Squats (Kniebeugen)
  • Rudern
  • Jumping Jacks (Hampelmänner)
  • Lunges (Ausfallschritte)
  • Planks 
  • Bizepscurls 
  • u.v.m.

Hier finden Sie einige Anregungen, wie so eine Training in etwa aussehen könnte:

Wer das Handtuchtraining konsequent durchführt, kann auf jeden Fall seine Fitness verbessern. Wer dann noch auf die Ernährung achtet, kann tatsächlich einige Pfunde verlieren! Worauf warten Sie noch? Handtuch schnappen und los geht‘s! 

In diesem Buch finden Sie auch einige Anregungen zum Handtuch-Training (Towel-Workout):

Towel-Workout: Mit einem Handtuch zur Wunschfigur von Kai Bollinger

Taschenbuch: 9,71€
Hier geht‘s zum Buch.

Sport-Handtuch

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Donnerstag, 25. Februar 2021
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