01.12.2021 06:00 |

Durch den Schnee

Was Sie beim Laufen im Winter beachten sollten

Laufen in winterlichen Landschaften ist eine Wohltat. Es hält fit, gesund und beugt Vitamin-D-Mangel vor. Wir zeigen Ihnen, was Sie fürs Laufen in der kalten Jahreszeit benötigen.

Natürlich kostet es Überwindung, in der kalten Jahreszeit laufen zu gehen. Laufen im Winter ist natürlich etwas anspruchsvoller, doch durchaus machbar! Mit der richtigen Ausrüstung und entsprechender Ernährung sind Sie auch in der kalten Jahreszeit flott unterwegs. Wir zeigen Ihnen, worauf es ankommt.

Die Wahl des Schuhwerks beim Laufen ist im Winter essenziell. Idealerweise besitzen Sie ein Modell für den Sommer und eines für den Winter. Winter-Laufschuhe sollten ein besseres Profil besitzen und robuster sein. Folgende Modelle können wir Ihnen empfehlen: 

Laufschuhe Winter

Laufschuhe Winter

Auch beim Laufen im Winter kommt man ordentlich ins Schwitzen. Die meiste Wärme verliert der Körper dabei über den Kopf. Daher gilt es, dieses empfindliche Körperteil entsprechend zu schützen. Greifen Sie zu Hauben oder Stirnbändern! 

Haube

Stirnband

Generell gilt beim Laufen im Winter: Kleiden Sie sich im Zwiebellook! Das bedeutet, Sie sollten Sich so anziehen, dass Sie jederzeit eine Schicht ausziehen können. Die Grundlage bildet funktionelle Thermounterwäsche. 

Funktionsunterwäsche Herren

Funktionsunterwäsche Damen

Ziehen Sie bei sehr kalten Temperaturen eine Laufjacke über. Zwar wird Ihnen beim Laufen schnell warm, doch nach dem Lauf kühlen Sie rasch aus und da ist eine Laufjacke hilfreich. Notfalls können Sie dies um die Hüften binden. Sie ist aufgrund des geringen Gewichts sehr komfortabel. 

Laufjacke Damen

Laufjacke Herren

Beim winterlichen Laufen sind Handschuhe unbedingt notwendig. Sie schützen die empfindlichen Hände nicht nur vor Kälte, sondern bewahren auch die Haut vor Trockenheit und Rissen.

Sporthandschuhe

Trinken ist beim Laufen immer wichtig. Doch vor allem im Winter sollten Sie Ihre Trinkflasche immer parat haben, da der Körper aufgrund der geringen Temperaturen viel Energie aufbringen muss, um den Körper warmzuhalten. Mit einem Trinkgürtel haben Sie Ihre Getränke immer dabei! 

Trinkgürtel Laufen 

Nach dem Winterlauf freut sich der Körper über etwas Warmes. Gönnen Sie sich eine Tasse heiße Schokolade! Das füllt leere Kohlenhydratspeicher, wärmt von innen und macht glücklich! 

Heiße Schokolade (ohne Zucker)

Trinkschokolade Ovomaltine

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