Frühjahrsmüdigkeit

So schlagen Sie der Erschöpfung ein Schnippchen

(Bild: thinkstockphotos.de)

Draußen wäre das herrlichste Wetter, um Ihr Sportprogramm wieder aufzunehmen und die lästigen Winterkilos endlich zu verlieren. Doch Sie können sich nicht aufraffen, sind müde und erschöpft? Dann hat wohl die Frühjahrsmüdigkeit zugeschlagen! Wir verraten Ihnen, wie Sie diese austricksen können.

Den ersten Fehler macht man meist bereits im Bett. Die Blutsäule von "Schnell-Aufstehern" saust in die noch schlaffen Venen und dehnt diese. Man leidet somit den ganzen Tag unter schweren Beinen. Deshalb Zeit lassen, erst den Körper noch im Liegen strecken und dehnen. Dann die Gehwerkzeuge hoch in die Luft recken, zehn lockere Radfahrübungen machen. Die Beine mit beiden Händen erst langsam, dann mit raschen Strichen von den Zehen bis zu den Leisten ausstreichen. Einige Male mit ausgestreckten Armen die Zehen berühren, die Füße im Sprunggelenk kreisen lassen. Aufstehen. Nun noch vom Fersenstand auf die Zehenspitzen rollen, um die Wadenpumpe zu aktivieren.

Dann gilt es, Vitamine zu tanken: Gleich in der Früh sind Müsli und Fruchtsalat die besten Fitmacher. Ein einfaches Rezept: Drei EL Amarant-Müsli (aus dem Naturkostgeschäft), 1/2 Becher Joghurt (ein Prozent Fett), 1/2 Banane, 1/4 Apfel und 1/4 Mango vermischen. Wer kein Joghurt mag, kann sein Müsli auch mit Johannisbeersaft anrichten. Der Apfel ist dank seines Pektins hervorragend für Magen und Darm geeignet, die Banane aufgrund von Pantothensäure, Folsäure und Kalium für Gehirn, Nerven und Herz. Die Mango enthält viel Carotin, das auch unsere Haut frisch macht. Dazu trinken Sie am besten eine Schale grünen Tee mit ein bisschen Ingwer und etwas Zitronensaft – so haben Sie ausreichend Energie für die nächsten Stunden!

Die wichtigste Regel beim Frühlingsfrühstück: Lassen Sie sich Zeit, schlingen Sie nicht, sondern essen Sie mit Freude. Stimmen Sie sich auf einen schönen Tag ein!

Entschlackung leicht gemacht
Um zu entschlacken und die Figur frühlingsfit zu machen, können Sie auf folgenden speziellen Kräutertee zurückgreifen: Mischen Sie 60 g Löwenzahn, 50 g Birkenblätter, 40 g Brennnessel, 30 g Zinnkraut, 10 g Manna und 10 g Ringelblume. Einen EL davon mit einem Viertelliter siedendem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen. Zwei bis drei Mal täglich über 14 Tage lang einnehmen. Ausreichend zu trinken ist im Frühjahr besonders wichtig. Viele glauben, wer weniger Flüssigkeit zu sich nimmt, hat seltener geschwollene Beine. Das Gegenteil ist aber der Fall!

Falls die Müdigkeit während des Tages kommt, kann ein Kneippguss aktivieren. Machen Sie ein Armbad: Dazu lassen Sie kaltes Wasser über die Unterarme bis zu den Handgelenken fließen. Nach zwei Minuten sind Sie wieder fit!

Wichtig für die Aktivierung von Körper und Geist ist vor allem Bewegung. Diese sollten Sie unbedingt nach draußen verlegen. Machen Sie einen flotten Spaziergang oder eine schöne Wanderung.