Abends ein Beweisfoto
Challenge: 30 Tage mit mindestens 10.000 Schritten
Ja, die 10.000-Schritte-Regel ist nicht medizinisch belegt, aber schaden kann die Bewegung keinesfalls. Ein Klagenfurter, der selbst eher spät den Sport für sich entdeckt hat, lädt heuer zur fünften „Challenge“: Gut 150 Kärntnerinnen und Kärntner machen mit.
Kronen Zeitung als bevorzugte Google-Quelle hinzufügen Schnüren, losgehen, durchhalten – so lautet das Motto für alle, die die Herausforderung annehmen: An jedem Tag im September wollen sie mindestens 10.000 Schritte gehen. Heuer lädt „Feelgood“-Coach Christian Wallner zum fünften Mal dazu ein. In einer Facebook-Gruppe verknüpfen sich die Teilnehmer miteinander. Abends trudeln Fotos von Fitnessuhren und anderen Schrittzählern ein – das motiviert!
Nicht wenige Teilnehmer schnüren daher noch um 23 Uhr die Turnschuhe, um bis Mitternacht die 10.000 Schritte zusammenzubekommen – auch im Regen oder im schlimmsten Unwetterfall im Stiegenhaus treppauf-treppab.
Es geht hier nicht um Leistungssport. Das Ziel ist einfach, dem eigenen Körper jeden Tag etwas Gutes zu tun und mehr Bewegung in den Alltag zu bringen.
Christian Wallner, 10.000 Schritte-Challenge-Organisator
„Was als kleine Idee begann, hat sich längst zum festen Kärntner Bewegungs-Highlight im Herbst entwickelt“, freut sich Christian Wallner, der mit seiner spät erkannten Leidenschaft zur Bewegung gern andere ansteckt: „Das Erfolgsrezept liegt in der Alltagstauglichkeit: Alle Teilnehmenden sammeln ihre Schritte eigenverantwortlich im eigenen Rhythmus – ob auf dem Weg zur Arbeit, in der Mittagspause oder bei der Abendrunde. Doch allein ist dabei niemand. Über eine eigene Facebook-Gruppe spornen sich die 150 Teilnehmerinnen und Teilnehmer gegenseitig an, teilen Erfolge und posten Schnappschüsse ihrer Touren.“
Für ein besonderes Wir-Gefühl organisiert Wallner dieses Jahr zusätzlich zwei gemeinsame Wanderungen auf den Ulrichsberg und auf den Plöschenberg.
Die Challenge, wie eine Herausforderung mittlerweile genannt wird, beginnt am 1. September und dauert 30 Tage. Anmeldung in der Facebook-Gruppe 10.000 Schritte Challenge September 2026 noch möglich!
Die 10.000 Schritte-Regel war übrigens für eine Marketingkampagne zu den Olympischen Spielen 1964 in Japan entstanden. Damit wurden Schrittzähler auf den Markt gebracht. Medizinische Untersuchungen unterlegten das hohe Ziel nicht. Studien zufolge dürften schon 6000 Schritte am Tag positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Die Intensität soll wichtiger sein als die Anzahl der Schritte. Wer trainieren will, muss den Körper etwas belasten, also zügig gegen, durchaus ins Schwitzen kommen.
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