Fit am PC

Die 12 Bildschirm-Tibeter

Immer mehr Menschen arbeiten am Computer und sind durch die Bildschirmarbeit auch gesundheitlich belastet: Rückenschmerzen, Kopfweh und Verspannungen sind die Folge, aber auch die Augen leiden. Die Arbeiterkammer hat mit einem Orthopäden 12 Übungen entwickelt, die man in kurzen Pausen durchführen sollte (siehe Linkbox).

Um auch am PC gesund und fit zu bleiben, sollteman unbedingt regelmäßig - am besten stündlich- kleine Pausen einlegen, in denen man sich bewegt. Was die Chefsfreuen wird: Durch die Pausen werden Arbeitnehmer wieder leistungsfähigerund brauchen weniger Krankenstände. Um den typischen Computer-Leidenvorzubeugen, stellt die Arbeiterkammer 12 leichte Übungenvor, die man in den Pausen durchführen kann. Die 12-Bildschirm-Tibeterwurden von Dr. Martin Donner, Facharzt für Orthopädiezusammengestellt. Jede der 12 Übungen sollte nur 10 bis 15Sekunden durchgeführt werden, dabei atmet man langsam undgleichmäßig durch. Nach jeder Übung kurz aufstehenund sich durchschütteln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt,die Energieversorgung unterstützt und Entspannung gefördert.Das Plakat mit den Übungen kann übrigens kostenlos unter01/310 00 10 - 422 angefordert werden.